日々のキロク

「疲れた」「しんどい」「辛い」時は、意図的に意識をそこから離してみると、結構うまくいった話。

昨日は少し動ける日だったので予定が重なっていたのもあり怒涛のように一日が過ぎた。家に帰ってからの体調不良がいつもより激しくて動けない。年齢的なことでの体調の揺れそれに引っ張られる心の揺れあーーいかんなぁーと楽しいYouTubeをみてアハアハと無邪気に笑い気持ちを紛らわしてみる内観・分析は好きだが良くも悪くも拡がる。心地よくないことは意識をそらせたらいい。疲れた身体はゆっくり休めこころは意図的に楽しく。この塩梅を捕まえていこう(^

素敵なnoterさんの原稿用紙📝

こんにちは。あさです。今日は怒涛の一日でした。計画通りに進まずあちこちバタバタでも全てうまくいったのでこれも計画のうちかしら？何度も事象に呑み込まれそうなわたしを「今」に引き戻してくれた今日の読み↓ ✳︎ 素敵なnoterさんに出会いました♪ ちょっとしたことばを添えるメモが欲しいなぁ〜と思っていた時に原稿用紙を作っておられるのを知りダウンロードさせていただきました。 ↓ ちろりさん。我が家はプリンターがないので… A4サイズの3デザイ

【ｴｯｾｲ日記】覚悟。穏やかに。受け入れる。（こころの記録）

いろいろと考えさせられた今日の３行カード読み　↓ 昨日、父のところへ行く途中また先日の身体の不調が出た。ムリをせず引き返すことに。父がさみしい思いをしないか体調はどんな様子なのか思いは溢れ出るけれどじぶんの身体を労る。不安が押し寄せる。呼吸法も続かない。こころが現実を創る。意識は身体にはない。ふらついてはいるがどうしてか台所に立つ。横になった方が良さそうそんな風に頭では思ってる思っている意識はどこにある？禅問答のようなことを

新しい扉（本当のじぶんを生きる勇気）を開いてくれた本。

こんにちは。あさです。今日は本のご紹介です。末吉宏臣著「発信する勇気」最近いろいろなnoterさんの記事で何度か目にする機会がありました。最初はふーんという感覚でしたが少しずつ気になりはじめました。そして先日ついにぽちりとしました。翌日には届きました。すごいですね、感謝。様々なかたの働きがあって欲しいのもが手に届くこと。ありがたいですね。 ✳︎ 今日は病院にて検査結果を聞く日でした。最近の病院での待ち時間の活用方法はもっぱら

今日がどんなに不安でも今この瞬間において全ては完璧で調和が取れているという視点から始める。笑顔でね🤗

↓ 今日の３行カード読み考えるきっかけとなる。 ✳︎ 昨日はすこし近所を歩いてみた。先日の体調不良の調整のために。またあの状態になりはしないかそんな一抹の不安はあったが一歩を踏み出してみる。身体もこころも私だがわたし自身ではない。思考に飲み込まれない。身体の不調に取り込まれない。意識と身体を離し観察者になる。 ✳︎ 軽やかにあはははは〜と過ごしたいとは思う(^-^) だがこころの動きを観察し分析し理解し腑に落とす。この行程が好き

いやぁ〜コレでいいのよ😁と思える動画🎥に出会った🥰

昨日、午後から少し家のことして YouTube見ていて出会った動画♪ あははは🤣 自然と笑う。そう。わたし自分に真面目すぎ🤣 だから？なにか？それがどうした精神だね🥰 今日の３行カード読み　↓ うん。自分に誠実にあるにはわたしの奥底にあるものを信頼してゆだねるといいと思った。 ↑ あはははやっぱり真面目に分析しがち🤣

【3/22備忘録】不安と恐れと執着と。腑に落とせば手放せる。🤗

こんにちは。あさです。元気ですが今日は出かけません。父のところへも控えます。 ✳︎ 昨日、自転車での帰り道具合が悪くなりました。自転車に乗る少し前足の調子が変だなそんな思いがあった… なので咄嗟に降りました。近くに警備員さんがいたので少しガレージに止めさせてもらい地面に座り不安に飲み込まれそうな心を整えるために呼吸法を繰り返しました。少ししたら落ち着くだろうと思いつつ一抹の不安がよぎります。心が体を誘導してしまって手足がさーっと冷たく

【ｴｯｾｲ日記】ねこさんという不思議な存在。

先日、こちらの記事に出会いました。↓ この感覚に近しいものを感じて久しぶりに絵本を購入しました。 ✳︎ もこもことしたねこさんの雰囲気。著者高橋和枝さんのこころの動き。そおっとゆっくり距離をとりながら互いを知ろうとし互いを受け入れて命を引き受けること命と向き合うことをやわらかな絵なのですがずっしりとこころに響いた。 ✳︎ これまで動物と触れ合ったことはなく昨年から急にねこさんが気になり出し猫カフェでおそるおそるねこさんとの触れ合いを

【エッセイ】ことばの持つちから。

この二日ほど不調続きで横になることが多かった。夕方から少し動ける。腰痛はまだあるが父のところへ行こう。雨と風がすごい。漫画のように傘がひっくり返る。 😱 父は寝ている。手をさすっていると目を開けて目線が合う。それだけでいい。それだけでいい。穏やかに辛くなくいてくれたら。それだけでいい。時おり呼吸が乱れる。不安になる。看護師さんが病室へ見回りに。「大丈夫よ」「ちゃんと看てるからね」その一言で涙が溢れて止まらない。

【ｴｯｾｲ日記】不安や恐れはなぜ現れるのかを考える日。胸の内吐露編二日目🤣

【朝】昨日から体調が絶不調😭 頭痛と倦怠感と首筋違い。２日目に入ってメンタルが…。頭痛はね… 気圧や雨の影響もあるそれプラス… ここのところ頭フル回転。あれやこれや… いや…どうしようでも…こうしたい脳内迷走、脳内妄想。　胸の内の吐露。　↓ とはいえやってみたい直感にのってみる見事にビューがさがる。予想はしていたけれどぐんっとお腹にくる。初日で軌道修正はあまりにも早い🤣 少し様子を見ながらじぶんのこころの様子観察しながら向き

【ｴｯｾｲ日記】胸の内。不安恐れ。それでもチャレンジしたい気持ち。揺れる。揺れる。が…な日。

この記事はマガジンを購入した人だけが読めます

【ｴｯｾｲ日記】脳内迷走したときは「今」へ繋がる点を思い出す。人生の流れを信じる。

花粉が飛んでいますね。鼻腔が腫れたような感覚。浅い呼吸のクセが抜けない。気がついたときに腹式呼吸へ切替え心身の調和はかる３月に入って少し動けるようになり怒涛のように日常が変化をしている。いろいろが積み重なり動けなくなることがまた増えてしまった。 & 書類ごとでミス多発よく考えたらわかるそんな凡ミスだけどちょっと凹む(T-T) やっぱり疲れてるかなぁ… 集中力が低下してる気が… ↓　今日の３行カード読み。おうぅふっ… はい… そ

【ｴｯｾｲ日記】孤独でもいい。わたしが私を生きるから(^-^)。そんなわたしは幸せなのだ。そぅひとりじゃないのだ。

【目覚め】昨夜はなかなか寝付けなかった。明け方うつらうつら夢をみる。妙にリアルだった。介助が必要な人を背負っていた。あれは誰だったのだろう。カウンター越しに目の前にいた人に私が背負った人の介助を頼んだがその人はわたしに介助をした。なぜ？なぜ？なぜ背負っている人にしてくれないの？そんな虚無感で目覚める。ここしばらくで一番嫌な目覚めだ。そしてとても孤独を感じた…。 ✳︎ ↓ 今日の３行読み。あ… ブレてたね… 夢をみるメカニズム

【ｴｯｾｲ日記】心身の歪みに向き合う日。

【午前】今日の朝昼ご飯。納豆かけご飯(酢めし)、ほうじ茶。昨日から腰痛が復活している。父の手を握っていたとき体勢が不自然な状態で何かしら起こるかも、と思っていたのがやっぱりだった。長時間同じ体勢で動けなかったことでバキバキになっている身体を緩める。先日から突然行く流れになった骨盤矯正ヨガで教わった呼吸法まだ２回目で体得はできていないがうろ覚えながらもチャレンジしてみる。お昼からまた父の点滴に付き添うのでそれまでに身体をほぐして整えたい

2024年3月の記事一覧