【エッセイ】陰と陽。光と影。良し悪し。その全てであることを受け入れる。その経験を腑に落とすと真円に近づく。

時おり、頭の中に湧き上がる負の感情。 意図せず相手に不快な思いをさせていて それを拭うにも拭えない状況にある事。 いつもは脳内の箱の中に入っているが 何かのキッカケでブワッと湧き上がり こころが乱れ、その出来事を反芻する 「わたしは、ここから何を学ぶのか」 長年、思考を行きつ戻りつ答えは見つからなかった。 「ああぁぁ、そういう事だったのか」 これまでじぶんの人生に誠実に向き合い 事象に対しても、人に対しても前向きに 読み解くことを意識して、ここまで来た。 ただ言

【ｴｯｾｲ日記】心配事は心配事でしかない。少しずつ大丈夫な体験を増やしていく日。0219　

今日の朝昼ごはん みつせ鶏バジルのフライドチキン お野菜ごろごろスープ、炭酸水 (人参、白菜、ゴボウ、コーン、 じゃがいも、舞茸) … いつもより、しっかりめ。 今日は午後から電車に乗って 人に会う用事があったからだ。 日時を合わせて約束すること むかしは何ともなかったが 緊張感が拭えなくなっている。 たとえ、気が置けない相手でも。 … 体調の波は、わたし自身も分からない。 突然やってくるから不安が拭えないのだ。 眩暈、心拍、股関節の痛みetc。 動けなくな

【ｴｯｾｲ日記】頑張っていた体にありがとうを伝えたら涙でた日😭。0218

思考の範囲を超えて時折 ぽんっ と、やってくる感覚。 それを行動に移し 日々を過ごしていると 変化が現れるのに気づく。 「今」というタイミングを掴むと 　流れるように色々なことが進む。 ひとつ契約ごとを解約し 引っかかってたことが スッキリした。 いつもなら 一度始めたことを 途中で止めることには かなり抵抗が入るのだが 今回の決断は「今」ときた 感覚に従って動いてみた。 空いた時間に久しぶりに 自分のメンテナンスをした。

【エッセイ】そもそも。

ここ数日。 手元が狂う。 何かをこぼす。 拭き取る。 洗濯する。 この繰り返し。 今に居ない。 心あらず。 今朝もいつものように お仏壇の前で瞑想する。 怒涛のように思考が 流れ込んでくる。 振り払おうと もがく中 一瞬 頭の中に ぽっと浮かんだ 「そもそも」

【ｴｯｾｲ日記】頑張れないのもOKにする。0215

0215(木)⛅️→☔️ ◯◯やらねば。 ◯◯でないと。 少しずつ解く。 やる気出ないとき 疲れて動き鈍い時 お弁当に助けてもらう。 無印良品の耐火皿。 とってもお気に入り。 お弁当をこれに移し レンジで温めなおす。 スープ系ならコンロで。 作り置きの野菜があれば それもプラスして。 お皿や土鍋などに移すだけで 気分があがる(´∀｀*)))ｴﾍﾍ … 今日は父の面会日。

【エッセイ】対比。

【エッセイ】父と向き合いわたしを知る道。

父との面会日。 いつものように タイマーを手に 部屋へ向かう。 不調の時を経て 穏やかさを 取り戻した空間。 そっと手を取り 体調を読む。 ゆっくり そっと マッサージ。 いろいろつらつら。 父が反応をするのは わたしがわたしの理解を 深めた話をするとき。 いま父の人生を通して わたしの人生の理解度を 高めてくれている。 互いが言葉を使って 対峙していたときからは 考えられない域にいる。 父を通して 父と向き合って わたしはわたしを知った。 典型的な団塊の世代で

【エッセイ】「うまく事が運ばない」と思ったことが「うまく事が運んでいた」と気がついた日。

今日は早起きをして 用事をするために出かけた。 会場で整理券をもらおうとすると なんと本日の分は終了しました、と。 え”ーっ 結構がんばって 早く来たのに… 重い荷物を持って トボトボ引き返す。 また出直すのが 気が重い…。 なぜに今日はこんな感じに？

【ｴｯｾｲ日記】身体の声に耳を傾ける。備えあれば憂いなしの日。脳内思考暴走時の対処法。0205

【午前】 外出の用事を控えていた。 外は雨。身体も重い。 少し動いてみて 外出のシュミレーション。 いやぁ。今日はだめだなぁ。 計画がずんずん後ろ倒しだが ここを無理して動くのはなぁ。 身体は無理したくないと言っている。 今日はついつい無理するクセの矯正日。 さて、朝昼ご飯。 賞味期限切れの十割そば； ネギ、生姜、めんつゆ、蕎麦湯。 美味しゅうございました(^-^) 【午後】 少し作業。 無理やり動かなかったので メンタルは落ち着いている。 午後も雨は止まない

【心身を整えるマインドの使い方】慢性的な身体の痛み編(わたしの場合)

原因不明の身体の痛みと 長年付き合っている。 最近はずいぶん 楽になっている。 日常動作で起こる痛み。 歩行中の関節の痛みなど。 … 今日の夕方散歩にでた。 わたしの意識の持ち方。

【ｴｯｾｲ日記】心乱れる日。じぶんを整えるヒントを父からもらった。0201

【午前】 昨夜、寝つき悪し。 うとうと。ごみ収集の車の音。 慌てて家を飛び出す。 ギリギリセーフ。 なぜかご近所さんも慌ててた。 なんだろう？気候のせいかな？ 今日の朝昼兼用ご飯。 COOPの豚まん１個 小松菜、干しエビ、カットお揚げ 南瓜のポタージュスープ ほうじ茶 【午後】 ２、３日前から父に 医療行為が必要になっている。 我が家の基本方針は 父の年齢や既往歴を踏まえて 過剰な医療行為をしないことに。 痛み苦痛をなくす方向で。だが 状態は変わるのでその都度

【ｴｯｾｲ日記】以心伝心。音楽に力もらう。じぶんを労った日。0129

ゆっくり目だが目覚めはいい。 頭の中をコトバが飛び交う。 静かに落ちるのを待つ。 深い呼吸。 今なにをやるのかを じぶんの底から湧くのをまつ。 予定を入れることが苦手になってきた。 日時を決めて行動することが特に。 今日は午後に予定が一件ある。 そこに合わせての逆算行動 気だけが焦るので苦手。 どうも今日はそれを 克服？する日のようだよ？ さて、ポトフの作り置きをしよう。 寒い時期の鍋料理は至福だものね。 今日の朝昼兼用ご飯 キャベツの代わりに白菜使ったトマト