必ず来る味方…その名は理性

1日を振り返ると…
一回は…イライラしている。

イライラの強度等は、日々違う。

強く言われたりするとやっぱり
イライラしてしまいます。

【アンガーマネジメントの６秒ルール】

皆さんご存知ですか？

イライラを感じたら…
６秒待ちましょう

６秒経ったら怒りが無くなる

そんな感じで思ってませんか？

残念な話しですが…
怒りは消えないようです…

６秒待つ意味

理性が働くまでの時間

６秒以内に行動してしまうと…
理性がない状態で行動してしまう。

これを聞いただけでゾッとしますね。
怒りに身を任せて怒る。

正直、楽だしパワーあるし。
相手も動いてくれる。

だからまた使っちゃう。

感情に任せた怒りは…
一時的に効果あるかもしれない。

でも長続きしない。

信用も失ってしまう
そんな可能性もあります。

不機嫌だから怒られた
怒った相手にそう思われたら…

怒り損の怒られ損

だから６秒待ちましょ。

理性という見方がすぐに来てくれるから。

私がイライラした時は…
すぐ『味方が来てくれる！』
そんな感じで思っています。

そうすると理性が来てくれて
冷静になってきます。

でも…イライラしちゃうよね。

アンガーマネジメントは…
心理トレーニング

筋トレと同じで練習が必要です。

意識して何度も練習して
怒りとお友達になります。

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