ダイエット事情

ダイエットをし続けるために太ってるんじゃないかと思うくらい年中ダイエットという言う言葉がつきまとっている。


さて、去年はバターコーヒーを用いたダイエットをしてみたが今はやっていません。

やっぱり太ってるのには訳がある！

私はもぐもぐとご飯を食べるのが好きなんだ！！

朝ごはんもちゃんと食べたい気持ちからバターコーヒーで間欠的ファスティングをするというダイエットは辞めました。


そして、ここ最近は本当に王道！

食事と運動で健康的に痩せる

もう変な事はせず、太らない習慣を身につけるべく毎日コツコツ！

本当に毎日コツコツ！

継続する事が一番大切だと言い聞かせてます。


今回はストレスは溜めずに習慣を変える
無理し過ぎない

ダイエットにしてはゆるくない？
と思うかもしれないですが、3日坊主で辞めるのとゆるく続けるのでは雲泥の差が出ると思うので今回は焦らずに行きます。

↓では私なりのダイエットを↓

【食事編】
脂質に気をつける

自分の嗜好から脂質過多になりやすいため、脂質に気をつけてタンパク質も炭水化物も摂る。

マクドナルドとか唐揚げとか疲れてると無性に食べたくなるんだよね。

食べたくなったら食べるけど、次の日も脂質が多くならないようにだけ気をつける。

とにかく我慢し過ぎない。


野菜を食べる

最初はたくさん食べてる感が欲しくて、レタスやリンゴ、カッテージチーズの山盛りサラダを夕飯に食べていたけど、なんだかお肌の調子もいい！
体重を減らすためだけじゃなくて、腸内環境を良くする事が美肌にも繋がってる事を実感したので続けようと思う。


タンパク質を取る

食材からのタンパク質を摂ることに限界があればプロテインを飲んでます。



【運動編】
1日5分でいいから運動をする

もうこれだけ！このモチベーションなら気楽なんです。
5分でいいから、まずはプランクしよ〜とプランクを始めて、
じゃぁちょっとプッシュアップ（膝をついた腕立て）10回しよ〜
みたいな感じでやり始めると5分すぐ経ってることが多い！

もちろん5分やらない日もある。
面倒な日はカーフレイズといって踵の上げ下げをテレビを見ながら30回やって終わる時もある。
でもこの30回がじんわり浮腫に効いたりするから馬鹿にできない！



【生活習慣編】
睡眠時間をとる

5-6時間寝れるようにしてます。




こんな感じでゆるゆるです

ビール飲んで、スナック菓子食べて、アイスを食べる日もあるけど、毎日のようにやってるわけじゃないから自分を許す！

それで幸せ〜ならそれでいい！

またいい結果がでたら報告します。