記事一覧
脳疲労を回復させるには？
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店
アリエス福岡天神店
チーフマネージャーMASAEです！
脳疲労を回復させるには？
リラックスする時間を増やす
脳の疲労を回復させるために大切なのは
ストレスをためないこと。
アロマなどを活用したり
音楽を聴いたりしてリラックスする時間を積極的に作りましょう。
また、マッサージをすると体を弛緩させ、よりリラックスできるようになります。
さらに、脳疲労に
肩こり、首こりのセルフケア③
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店
アリエス福岡天神店
チーフマネージャーMASAEです！
肩こり、首こりのセルフケア③
首筋伸ばし
後頭下筋群をゆるめる
姿勢を正して座り、
髪の生え際から首の後ろに両手を組む。
そのまま頭の重さを利用して軽く前傾し、20秒ほどキープする。
仕事の合間にもストレッチして筋肉をほぐしましょう！
ドライヘッドスパ専門店アリエス福岡天神店
福岡市中央区渡辺通
肩こり、首こりのセルフケア②
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店
アリエス福岡天神店
チーフマネージャーMASAEです！
肩こり、首こりのセルフケア②
片手腕当て首伸ばし
→胸鎖乳突筋をほぐす！
1.姿勢を正して座り
伸ばす側と反対の手を胸に当てる。
胸に当てた手を固定したまま顎を斜め後ろに上げる。
10秒ほどゆっくりと呼吸をしながら首の側面を伸ばす。
※首の筋肉は繊細でデリケートなため、反動はつけず、ゆっくりとやりま
肩こり、首こりのセルフケア
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店
アリエス福岡天神店
チーフマネージャーMASAEです！
肩こり、首こりのセルフケア①
首から肩のストレッチ(座ったまま)
僧帽筋の柔軟性を取り戻します！
姿勢を正して座り
伸ばしたい側の腕を後ろに回す
反対の手で耳の上を軽く抑える
斜め前に頭を倒す
首の後ろが伸びてること感じるところで止める。
20〜30秒キープ
呼吸は止めずに！
ぜひやってみ
なぜ睡眠は必要なの？
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店
アリエス福岡天神店
チーフマネージャーMASAEです！
なぜ睡眠は必要なのか？
それは
脳の休息
心身のメンテナンス
のため！
睡眠中は成長ホルモンが分泌され
脳の疲れ、身体的な疲れをとっていきます。
眠っている間に運動や勉強などの整理をして身につけていきます。
資格勉強など頑張ってる方こそ睡眠が重要であり
アスリート
筋トレ
をされてる方もより良い身
正しい睡眠時間とは？
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店
アリエス福岡天神店
チーフマネージャーMASAEです！
正しい睡眠時間が6〜8時間って本当？
年齢や性別、状況、個人差により異なりますが
一般的に成人の場合、一日に6〜8時間の睡眠と言われてますが
年齢を重ねるにつれて睡眠時間は短くなります。
元々睡眠は個性的なもの。
性別や状況によって変わるので
目安として考えてみましょう！
ドライヘッドスパ専門店ア
脳の疲れのサインとは？2
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店
アリエス福岡天神店
チーフマネージャーMASAEです！
脳の疲れのサインとは？②
自律神経が乱れる
脳は生命維持のために行われる
呼吸や消化、体温調整、排泄などを司っているため、
脳の疲れによって自律神経がうまく機能しなくなると、結果として体調不良につながります。
疲れによって
動機や、意欲の発現
認知に関わる脳部位の血流が低下することがわかっているため
睡眠の質が悪くなる理由③
熟睡サロン・ドライヘッドスパ専門店
アリエス福岡天神店
チーフマネージャーMASAEです！
睡眠の質が悪くなる原因③
ストレス
人間関係や長時間労働などのストレスも睡眠に影響します。
通常、日中は交感神経経が
眠る時は副交感神経が優位に働くようになってますが
ストレスなどが原因で自律神経のバランスを崩してしまうと、眠ろうと思っても交感神経が働き、不眠や睡眠の質を下げてしまいます。
だから