幸福感を得るためには

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幸福感を得る方法

幸福感を得るための生活習慣を紹介します。

トリプトファンを摂取

トリプトファンを多く含む食品を摂取することは、幸福感を高めるのにつながります。 トリプトファンは、タンパク質を作るのに欠かせない物質です。牛肉、豚肉、鶏肉はすべてすべてトリプトファンを含んでいます。

リズム運動をする

音楽に合わせて踊ったり、足踏みをしたり、体を動かすとよいとされています。また、咀嚼もリズム運動のため、食事には噛んで食べるものも取り入れましょう。ガムを噛むことも良いみたいです。

電気消してを寝る

就寝中は、電気を全て消した暗い部屋で寝てください。これにより、翌朝のセロトニン分泌が活発になります。太陽が出ている時に、光が遮断されている部屋での睡眠をしても、セロトニンはほとんど分泌されないそうです。

参考資料、画像

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