ローマシンのコツ

こんにちは。スーです。

今回はローマシンのコツについて説明していこうと思います。ローマシンは背中の厚みを出すための種目になります。分厚い背中を手に入れたい人は是非やってみてください。

①シートから胸を離さない

良く腰を反ってシートを胸から離してやる人がいます。そうすると、背中ではなく、腕に負荷がかかってしまうので、背中に上手く刺激を入れられません。なので、必ず胸にシートをつけたまま行うようにしましょう。

②腕を出来る限り伸ばす

重りを戻す際に腕はギリギリまで伸ばしてください。重りが下につくかつかないかくらいのところまでです。そうすることで、可動域が広がり、背中に強い刺激を入れることができます。

③ネガティブ意識

ここでもネガティブを意識してください。背中の種目は基本的にネガティブ意識です。戻す時にゆっくりと戻すことで背中に強い刺激が入ります。

最後まで読んでいただきありがとうございます。