「3日坊主でもいいからやってみる。ゼロとイチの差は大きい。」地域おこし協力隊のリアル2024年6月1日配信号

このnoteは、街おこしランナーの新井が
地域おこし協力隊のリアルを描いて、毎月1日にお届けします。

地域おこし協力隊を考えている方、地域おこし協力隊に興味がある方のヒントになれば幸いです。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2024年6月1日配信号
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今週の目次
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
1　お知らせ
2　前月のハイライト報告
3　連載「地域おこし協力隊のリアル：「3日坊主でもいいからやってみる。ゼロとイチの差は大きい。」
4　前月のハイライト写真
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

1　お知らせ

■イベント情報
〇陸上競技場を走ろう
【日時】2024年7月6日（土）8時30分から
【場所】大野市ふれあい公園陸上競技場
※見学無料です。
ゲストは、元800mの日本学生チャンピオン：牧野コーチと、パリ2024パラリンピック日本代表の伊藤選手。

〇大野市幸町BBQ
【日時】2024年7月6日（土）12時00分から
【場所】 大野市幸町　集会所 〒912-0046 福井県大野市神明町３２２https://maps.app.goo.gl/3KxDXuqU39J7B5NWA
【参加費】当日の人数で計算します。
【定　員】30名
※現金又はPayPayで当日お支払いをお願いします。 【お申込はこちら↓】https://forms.gle/J5Hon8AxGQTfeosHA

〇地域おこし協力隊の活動報告会
【日時】2024年7月20日（土）13時30分～
【場所】調整中です。詳細が決まったらご連絡します。

2　前月のハイライト報告

〇5月のハイライト

YouTubeを毎週更新
・サブ4～サブ3を目指す方必見！元大学陸上日本一の選手にスピードの底上げをする方法をレッスンしてもらった【永久保存版・有料級】
https://youtu.be/GStbKQ8-LpU
・検証動画「サブ4～サブ3を目指す方必見！元大学陸上日本一の選手にスピードの底上げをする方法をレッスンしてもらった【永久保存版・有料級】」その後
https://youtu.be/GbUfwydLB2Q
・【コース紹介】越前大野名水マラソンハーフを試走(ハーフマラソンの走り方も解説)
https://youtu.be/TWMm9kfTmWc
・【レース紹介】鯖江つつじマラソン！（鯖江のスイーツも紹介）
https://youtu.be/ZASe0s2D8Cc
・【サブフォーを目指す方へ】陸上競技場を走る3つのメリット！
https://youtu.be/rEBu27Nh9b0
・【第60回越前大野名水マラソン】スイーツを楽しみつつハーフマラソンに挑戦！
https://youtu.be/_Mt7vk583A0

・5月4日（土）
元800ｍの日本学生チャンピオンを招いてランニングレッスン。その様子をYouTubeにアップしたところ、再生回数は3万回、チャンネル登録者数が倍以上になりました。
https://youtu.be/GStbKQ8-LpU

・5月12日（日）
鯖江つつじマラソンに参加。4月以降のレースは全て風が強く、かなり苦戦しましたが、何とか完走。鯖江市内のスイーツを楽しみつつ、動画で紹介しています。
https://youtu.be/ZASe0s2D8Cc

・5月13日（月）～5月16日（木）
北陸新幹線に乗って初めて東京へ。電車一本でいけるのは非常に便利です。東京では仕事をしつつ、観光も楽しみながら用事を済ませました。

5月19日（日）
7月6日に開催するイベントの打合せ。子供から大人まで参加いただけるように、アイディアの出し合いを行いました。

5月26日（日）
セミナー×マラソンのレースでした。朝7時～8時15分までセミナーを行い、着替えて越前大野名水マラソンに参加。
セミナーは起業前に知っておいた方がいいことを中心に、起業後のお金の内容について。
ハーフマラソンは、撮影しつつ、スイーツを食べつつ無事に完走できました。
https://youtu.be/_Mt7vk583A0

3　連載「3日坊主でもいいからやってみる。ゼロとイチの差は大きい。」

2021年8月24日に福井県大野市に移住して、2年9カ月。

今回のテーマは
『3日坊主でもいいからやってみる。ゼロとイチの差は大きい。』
です。

3日坊主は「ネガティブなイメージ」を感じる方もいるかもしれません。

私も昔は、
・続かなかった
・意味がない
・これだと効果はない
と、ネガティブなイメージで、「3日坊主」だったことがたくさんあります。

特に苦手なことほど、続かないもの。私が最も苦手なのは食事。

普段から走っているので、食事に気を使っていそうと言われることが多いのですが、実は食べる物にほとんど気を使っていません。

特に、大野市に移住する前は週3日外食（居酒屋）、ほぼ毎日菓子パンを食べていました。

当時は、体重を気にして（今ほど走っていなかった）、菓子パンをやめても、せいぜい3日坊主で終了。

その結果、3日坊主で終わるならやらない方がいいなと思っていた時期があります。

でも、よくよく考えてみると3日間食べないだけでも、摂取カロリーは大きく減ります。

例えば、私の菓子パンを3日間食べないだけでも、摂取カロリーは大きく減ります。

1個500キロカロリーとして、3日で1,500キロカロリー。
これは大人の1日の必要摂取カロリーとほぼ同じです。

それを考えると、3日坊主でも「やるか、やらないか」では大きな差であり、今は「3日坊主だとして、ゼロがイチになったなら大きい！」と考えています。

〇3日坊主を続けてみる

3日坊主で、4日目ができなくても、また3日続ければ、結果的に1週間で6日できたことになります。

そう考えると、大きな成果になってきます。

そもそも、何かを新しく始めて継続する、又はこれまで習慣にしてきたことをやめるのは簡単ではありません。

特に最初の内は、自分の意志だけはほとんどできないでしょう。（できる方もいるかもしれませんが）

であれば、全くのゼロの状態からイチ進んだだけでも、大きな一歩です。

もし、何か始めたい、又はやめたいことがあれば、まずは3日坊主から始めてみましょう。

〇3日坊主を卒業する方法

3日坊主に挑戦して、そこから更に継続するために最も効果が高い方法は、「環境を変える」こと。

人間は環境に大きく左右されるもので、自分の意志でどうにかするよりも、環境を変えてしまうほうが楽にできます。

私の食事も大野市に移住してから大きく変わりました。

大野市に移住する前に週3日外食（居酒屋）していたのも、平均すると月1～4回、菓子パンも週に1回ほどに減っています。

これは、単純に自炊をする方が安くなることももちろんですが、食材や水がおいしいことも原因のひとつだと考えています。

とはいえ、
「環境を変えるのは簡単にできないよ」。
と考える方もいるでしょう。

そんなときは、仲間を作る方法がおすすめです。

これはランニングを例えにすると分かりやすいかもしれません。

ランニングをひとりで続けるのは非常に大変です。
走りたくない日も出てくるでしょう。

そんなときに一緒に走れる仲間がいれば、継続しやすくなります。
人間は、自分との約束よりも他人との約束の方が守りやすいもの。

仲間と協力して走ってみましょう。

私も、大野市に来てから週5日走っていますが、移住する前はぜいぜい週2回が限界でした。

何か新しいことを始めるときは、まずは3日坊主でもやってみる。

そして、継続していくには環境を変える、仲間を作ることに取り組んでみてはいかがでしょうか。

4　先月のハイライト写真

〇1,500ｍに向けてスピード練習

〇7月のイベントと11月の駅伝に向けて決起集会

〇鯖江つつじマラソン

〇鯖江のスイーツを楽しむ

〇今お気に入りの「くずバー」＠毎川金花堂

〇ラン友さんとBBQ

〇カラオケのトレーニング

〇マラソン練習会

Facebookでも発信しているので、ご興味ある方はどうぞ！https://www.facebook.com/hirofumi.arai.1616