減量記（2023/9）

前回

今月の体重推移

体重推移

• 95.2kg→94.4kgなので0.8kg減

• 先月末は95.8kgだったのでそれを踏まえると1.4kg減

• 先月に引き続き1kg程度減のペースは変わらず。

7～9月の体重推移

3か月体重推移

• 97→94.4kgなので2.6kgの減少。

• この3か月は減量ペースの鈍化が続いている。

• 増減を繰り返しながら緩やかに減少していっている。

今月の歩数

歩数

• 247827歩。8260歩/日。

• やや少ない歩数となった。

• 朝に歩く気が起きなかった。暑いし。基本夜に歩いている。

• 涼しくなってきたので10月は前より歩けると思う。

今月の総括

• 中旬ごろに風邪を引いてしまい、運動量が確保できなかった。

• 風邪の時、体重自体は減少した。筋肉も落ちてそうで嫌だった。

• 自重筋トレはそこそこの頻度で実施できていると思う。書いて思ったけど、筋トレも記録したほうがいいな。

• ウォーキングだけではなく、ジョギングを挟んでいる。

• 1kmは連続して走れる模様。とりあえずそれ以上はまだ実施していない。心肺機能が雑魚のため、徐々に距離を伸ばすつもり。

• 左足首に慢性的な痛みがある。歩行時は痛くないので歩けてしまうのだが、良くないと思うのでそのうち受診するか。

終わり

以上