ダイエット記録４日目　実行

今日は5:00に起きて皿洗い、洗濯物の取り込み、猫ちゃんのお世話、お弁当作り。

その後6:40にウォーキングをした。ご飯を食べる前に動いた方が効率的に脂肪を燃焼できるらしい。

20分間のウォーキング約2km。お腹の下あたりを凹ませることを意識しながら歩く。お腹のコブダイよ、消えてくれ。

有言実行できた嬉しさと運動によるカロリー消費で朝ごはんをいつもより食べてしまったが、食べるものには気をつけたつもり。唐揚げを食べるから、いつもパンに挟むチーズとハムは挟まなかった。

ウォーキングし、食事を取ると予想していた通り眠気が襲ってきた。でも、これも、ウォーキングの負荷に慣れてきたら少なくなるだろうから、慣れるまでの辛抱だ。

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【今日の食事】
朝：食パン1枚(８枚切り)ずんだあんをつけたもの、キュウリ半分(味噌つけた)、卵焼き2個、唐揚げ２個、野菜スープ、豆乳

おやつ：バナナ１本

昼：卵粥、パピコ1本

おやつ：豆腐のきな粉はちみつ掛け、豆乳

夜：なすとひき肉のオイスターソース炒め、トマトとチーズのサラダ
レタスとのりの韓国風サラダ、キャベツとベーコンの麺つゆバター炒め
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お昼に食べた卵粥

お昼はお粥だったため昼以降の空腹が辛かったが、豆腐と豆乳に助けられた。昔は苦手だったが、うまいやん、豆乳。