からだ・健康・医療（My favorite notes）

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からだ・健康・医療をテーマにしたお気に入り記事をまとめています。スキさせて頂いただけでは物足りない、感銘を受けた記事、とても為になった記事、何度も読み返したいような記事を集めまし…

運営しているクリエイター: Yoshiaki Naoe

#免疫力

なぜ運動することは、免疫力の低下を防ぐために効果的なのか❓【これからの免疫力を高める習慣17】

運動を日々の習慣にすることで、免疫力を高める生き方、今から始めてみませんか？前回まで、音楽や音の響きにマインドフルに耳を傾けることが、免疫力の低下を防ぐということについて述べてきました。今回からは、「運動」することが免疫力の低下を防ぐために効果的であるということについて書いていこうと思います。日々の生活のなかで、親や教師や上司にいきなり怒鳴られたり、散歩していたら車にひかれそうになったり、生まれて初めて台所に大きなゴキブリがいるのを発見したりして心臓がドキドキし、

「腹式呼吸」を習慣にすることは、日々のストレスケアにつながる。【これからの免疫力を高める習慣9】

呼吸によって免疫力を高める生き方、始めてみませんか？前回は、「ゆっくり呼吸」で自律神経のバランスを整えることが免疫力の低下を防ぐということについて述べました。日々、ストレスによって交感神経ばかりが優位になり、呼吸が浅くなってしまっている時は、そのつど、あえてゆっくりとした腹式呼吸を心がけてみることが、ストレス対策のために効果的だと考えられます。もちろん、腹式呼吸が胸式呼吸よりも優れているというわけではありませんし、呼吸を深めるためには腹式呼吸だけを実践していれば良

「ゆっくり呼吸」で自律神経のバランスを整えることが免疫力の低下を防ぐ。【これからの免疫力を高める習慣8】

薬やサプリメントに頼らずに、病気になりにくい、免疫力を高める生き方、始めてみませんか？前回は呼吸と免疫力アップの関係について述べました。今回は「ゆっくり呼吸」で自律神経のバランスを整えることが免疫力の低下を防ぐということについてです。日頃からマスクや手洗いといった対策はしっかりしているものの、どういうわけか風邪をひきやすいなど、「免疫力の低下」が気になるという方は意外と多いのかもしれません。そういう時は、ドラッグストアに駆け込んでサプリメントや健康食品に頼るよ

なぜマインドフルネス瞑想は「免疫力を高める」のか❓【これからの免疫力を高める習慣６】

運動や瞑想、森林浴など、お金がかからない生活習慣によって、病気になりにくい、免疫力を高める生き方、始めてみませんか？以前、瞑想習慣は免疫力の低下を防ぐための効果的な方法だと述べたことがありましたが、今回はマインドフルネス瞑想と免疫力の関係についてです。マインドフルネス瞑想が免疫機能に良い影響を与えるということに関しては、２００３年の神経科学者、リチャード・デビットソンの研究結果があります。健康な従業員に8週間のマインドフルネス・ストレス低減法を行ってもらい、脳

日本のがん治療における本質的な課題とは

母が余命宣告を受けてからというもの、苦しい日々が続きます。当初、「心の叫び」として２つの記事を掲載しました。しかし、こういう時こそ、論理的かつ冷静に対応をしなければなりません。　一定の感情に支配された後、理論派としての自分を取り戻して「どのように本人の望みを実現させるのか」という命題に取り組み始めました。　幸い、未知の情報を分析・評価してきたキャリアが生かされ、日本のがん治療における本質的な課題にたどり着くことが出来たと思っています。　日本人の２人に１人はがん