呼吸は、呼を吸よりなが～くすると良いんじゃよ

「呼吸」といえば、
酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出す・・・

と、
酸素ばかりを重要に思いがちですが！

実は
ものすんごく重要な役目が二酸化炭素にもあるのです。

呼吸によって取り込まれた酸素は、
赤血球のヘモグロビンにくっついて全身に運ばれます。

このヘモグロビン、
２価鉄を含む色素｢ヘム｣と、たんぱく質｢グロビン｣からなりますが、
そのヘム中にある鉄は、
酸素が多いところでは酸素と結びつき
酸素が少なく二酸化炭素が多いところでは酸素を解き放ちます。

ボーア効果

血液中に二酸化炭素が多いと、
より酸素を活用できる仕組みなのだそうです。

おまけに、

血中の二酸化炭素濃度が高くなると、
精神の安定をもたらす脳内物質セロトニンの分泌が増え、
気分も落ち着きやすくなるそうです。

じゃあ、
呼吸を止めればたっぷり二酸化炭素が血中に・・・！

って、
んなことすれば
酸素欠乏＋二酸化炭素過多で窒息します。

そんなわけで、
理想的な呼吸法は――

短く吸い、
ゆ～っくり長く吐く。
（吐いたあとちょっと止めると、より効果的）

と、なります。

もし、最小の呼吸回数で最大の酸素供給を実現したいならば、
鼻から吸って
軽く開けた歯の隙間から吐く
が最強です。

コレ本当に、
鼻から吐くより、ずっと長く吐き出せます。
（びっくりしますぜ）

吸う時は鼻から鋭く短く！
吐く時は口から（軽く開けた歯の隙間から）静かに長く・・・
と意識して呼吸していくと、
集中力が高まり、落ち着きが深まり、頭が覚醒してきます。

お試しあれ！

すぺしゃるさんくす！
本文＋構成アドバイス：相方

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