メンタルヘルスの話があんまりウケないのはなんで？

このnoteがちょっとした一区切りなので、雑感を書いてみます。

こんちは、あおきです。このnoteは2020年の4月に始めて、メンタルヘルスの話とか教育や思考力の話を書いたりしてます(ついでに謎のラジオも放送してます)。

メンタルヘルスが悪くなると、うつ病や不安症という病気になったり、その結果生活が苦しくなったりするわけなんですが、メンタルヘルスの話ってあおきの主観的にはですよ、あんまりウケないんですね。

テレビを見てても、メンタルヘルス特集なんてゴールデンタイムではやってないですし、厚生労働省が精神疾患を五大疾患の一つに位置付けたりしてるんですが、認識は高くなってきてるけど、まだまだみんなが知ってるとは言いがたいと思ってます。

なんでだろう？？？

わりかし自然とみんなやってる

研究されているストレスマネジメントとか、それこそ認知行動療法とかもそうなんですが、健康なひとが当たり前にやっている、メンタルヘルスの予防対策なんです。

わたしが散々言ってる休みの日はリカバリーしようとかって、健康なひとはあおきに言われなくてもやってます。山に行ったり、湖に行ったり、温泉行ったり、友だちと日本酒飲んだり(例え話が福島寄り)、みなさんやってるわけなんです。当たり前にやってるからこそ、認識するまでもないよねーと、そういう話になるわけです。

認知再構成っていう方法が認知療法のワザとしてあります。これは、何かが起こったときの考え方次第でそのあと自分の中に起こる感情が変わってくるという話で、悲観的に考えたら落ち込むし、先行きを心配したら不安になりますよね。そんなときに、なんか違うようには考えられんべか？あるいは、まぁそれはそれでいいか、もうすぎたことはどうしようもないじゃん、って考えるとかいろいろするわけですが、これもメンタルヘルスが悪化しにくいひとは自然とやってます。

うまいことやってるひとは当たり前のようにやってるので、そうじゃないかたが、なんでできないんだろうか？みたいな発想になるのかなぁと個人的には思ってます。

めんどくさい

さて、メンタルヘルスを整えるのがうまくいかないなぁというひとにも、メンタルヘルス対策はじゅうぶんに普及していないとも思っています。なんでだろうかと考えたときに、いちばんは超絶めんどくさいんですね笑。わたしがよく言う記録を書きましょうとか、じぶんでも超絶めんどくさいんです。目標を立てましょう！とか超絶めんどくさいんです。

ダイエットにしても昨日の記事で書きましたが、カロリー計算したり、体重計乗ったり、食事制限したり、はっきり言ってぜんぶめんどうです笑。できることなら、このサプリ飲んだら痩せるよーみたいな簡単なことで解決させたいですよね。

このnoteを読んで、取り入れてくださっている方もたくさんいらっしゃると思います。一方、それはちょっとめんどいぞ、とかじぶんには難しいな。。と思うひともたくさんいるのかなぁとか思ったりもしています。うまいこと、めんどいぞを乗り越えられるように、このnoteでも工夫していきたいです。

メンタルヘルスの話が面白くない

これはけっこう極みかなと思っていて、メンタルヘルスの話って、難しいか、面白くないんです。わたしなら、難しくて、面白くない話を聞くよりも、簡単で、楽しい話を聞きたいです。YouTubeのほうが見たいです。

個人的にはここがいちばんの改善ポイントかなと思っていて、エンタメ性をもってメンタルヘルスを伝えたいです。最近だと、アニメ動画でわかりやすくメンタルヘルスを伝えてくれたり、パンダがメンタルヘルスを教えてくれるYouTubeチャンネルがあったりと、エンタメ性のある伝え方をしてくれる方々が増えてきていて、個人的にはとても嬉しいです。

わたしは面白い話はできないので、面白い岩野さんの力を借りてラジオで伝えたり、研修ではメンチメーター使ってインタラクティブにしたりくらいしかできないですが、これからもっと、楽しく、わかりやすくメンタルヘルスのことを伝えていきたいなぁと思ってます。

YouTubeくらい面白く伝えられたら、きっともうすでにそんなことやってるぜ！って人にも見てもらえて、めんどくさいなぁって人にも取り組んでもらえるような、そんなことができそうかなぁと思ってます。

10,000pvしたのであらためて決意表明

先日、このあおきのnoteが10,000pv、つまり1万回見ていただきました。このことはとても嬉しいことで、いつも読んでいただいて、あるいはラジオ聞いていただいて、本当に感謝しています。

今日のnoteは人のためにどうこうではなくて、じぶんがここ半年くらいで感じた不甲斐なさの塊を言葉にしました。一方、これからもっと楽しく、わかりやすく、このnoteを書けるように、そして、わたしのところに来てくれるひとたちにわかりやすく、楽しく説明できるように努力しますという思いも込めました。

じぶんひとりでメンタルヘルスの問題を解決するのははっきり言って無理です。みなさんの力を存分にお借りして、これからも、あおきなりにメンタルヘルスのことに取り組んでいきたいと思ってます。教育もまじで頑張ります。今後とも、お力を貸してください、いっしょに取り組ませてください。