いっときの『自己肯定感』は、あっても、、、、持続するのは難しい？　　　『自己肯定感』を維持する方法とは？

こんにちは！　あおいそらです。

ホームページをご覧いただき、noteブログのご覧いただきているみなさま、ありがとうございます！久しぶりのnoteです。

　4月から一般企業の健康相談室での心理カウンセラーの仕事をしています。

今までのスクールカウンセラーの仕事や子育て相談に加えて、新たな臨床現場が増えました。

自己肯定感について考える前に、企業での心理相談活動から、メンタルヘルスについて思ったことを書いてみたいと思います。

産業領域での仕事

産業領域での臨床心理士の仕事は、ざっくりいうと、クライエント(従業員)の皆様の心の安心・安全を軸に、職場でのメンタルヘルスを考えていくことだと思いました。

産業領域での臨床心理士として、働く人たちの悩みや不安に向き合う中で、メンタルヘルスという概念が、人にとって生きていく上でこんなにも大事なことだったんだと、、、毎回気付くことが多いです。

　メンタルヘルスは、心の健康の保持増進　すること。

企業での臨床心理士の役割は、働く人の心の問題に向き合い、共に考え、メンタルヘルス維持をバックアップしていくことではないかと。

自己責任という言葉が浸透していく中では、自分の健康は自分で管理しないと。だから、もっともっとメンタルヘルスの重要性について、一人一人が真剣に考えなくちゃいけない時代になったなぁ、、、と。

自己肯定感を考える前に①

ここで、みなさんに質問です。

①「あなたは自分のことが好きですか？」

②「自分の今いる場所で、『あなたがいる』という　　実感がありますか？」

カウンセリングで不適応になる方の多くは、この質問が苦手なことが多いのです。

特に②が苦手だということは、日常の心の状態はどのような状態であるか？　ご想像がつくでしょうか？

自己肯定感を考える前に②

大変な就活をくぐり抜けて社会人になった人は、「これから仕事で頑張ろう、、、」と期待と不安が少なからずありますよね？

職場で馴染もうとする、会社や上司の期待に応えようとする悪いことではありません。しかし、やみくもに慣れようという行動が、ご自身に過度な適応行動を強いる場合があります。

真面目で一生懸命な人であればこそ、「頑張らなくては、早く仕事を覚えなきゃ」という気持ちがますます強くなります。大変だなぁと感じても、「他の人はやっている」「自分はまだまだ、、、、やんなきゃ」と思うことで、自分のキャパを超えて「頑張りすぎになっている」「自分で自分を追い込みすぎている」ことには、自分ではなかなか気づけないことが多いのです。

でも、、、、唯一、気が付けることがあるんです！

それは、、、、、、自分の体からサ　イ　ン、、、！

つまり　頭痛、腹痛、胃痛などの身体症状　　不調サイン‼️として

初めて、「？」と気づくんです。

身体面での不調だから、風邪かな？　ちょっとした疲れぐらいにしか感じないかもしれない。内科受診して薬をもらってもなかなか治らない。

疲れているのに眠りが浅かったり、休日は眠っても眠っても動けないくらい眠ってしまったり、、、、。

そんな症状があっても、自分の疲れを認めず、さらに頑張ろうとしてしまうあなたへ。

その時こそ‼️

自己肯定感について考えてほしい‼️

今、考えどきなんです❗️

心理カウンセラー中島輝氏の著書『うまくいっている人がしている 自己肯定感を味方にするレッスン』によると、「いいいときも悪いときも自分を信じて前進できる人には、心に“あそび”がある」という。

自己肯定感を味方にするレッスン

日常生活の中で、ちょっとした遊び心を持つことで、自分を肯定する心の余裕を引き出すことができるんです‼️

「なんか、疲れたなぁ」と感じた時、「自分　頑張っているじゃん‼️」と自分に言ってあげることは、自己肯定感の維持につながります‼️

自己肯定感を味方にして、オーバーワークになりそうな自分をどうか労ってほしい。

もしも、自分をどうしても労いができない場合には、、、、。

その時は、カウンセリングをうけて、臨床心理士と一緒に自分の現状を見つめる時間を作ってほしい。

自分自身を見つめる、自己理解を深める時間として、カウンセリングを受けにきてください。それがうつ病などの精神疾患の予防になります。

よろしくお願いします。

最後までご覧いただきありがとうございます。

カウンセリングルームあおいそらでお待ちしています。

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