賛否両論！私の0円ダイエット方

おはようございます
空が青いです
たくさんの記事の中から空が青いをみていただきありがとうございます

今回は賛否両論あるダイエット方の中から私が実践中のダイエットをお伝えします

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あなたは0円と聞いて何を思い浮かべますか？
かなり怪しい！
どうせサプリとか最終的に買わせられて
高額になるんじゃない！？
・・・っとまあ
あやしいイメージが強いと思います

しかし
このダイエットでは本当にダイエットの機械やサプリメントを使わず楽にダイエットする方法です

その内容とはズバリ！
「1日1食」そのかわり何でも食べていい！
16時間の空腹時間はナッツだけ摂取しているいるものです

1食だったら痩せるのは当たりまえ！

そうなんです！ほんとにシンプル

でも1食なんてムリムリムリ！
って聞こえてきそうですw

栄養のバランスが取れないのでは？

栄養のバランスが取れないと思った時は野菜ジュースやサプリでおぎなって🆗

とてもシンプルでしょ！

どんなダイエットでも自己責任で行うことは言うまでもなく

周りからは心配もされますし

無理にする必要もない

ですがおそらくこの記事をみて頂いているということは何か自分を変えたいと思っている

メリットとデメリットもお伝えしますので最後まで観てくださいね

16時間の空腹時間外であれば
2食食べてもいい！

実際私もいきなり1食なんて考えられませんでした

まずは2食

例えば朝の7：30に食べて15:30までに2食目

と考えると

朝ごはんと昼ごはんいけます😊

これを朝食抜きにすれば昼夜と食べれます

昼間に16時間空腹タイムを取る方法もありますが
寝ている時間もコミコミ16時間の方が私は楽です

そうは言っても・・・
16時間何も口に入れないなんてムリムリムリ！

そんな方は魔法の食べ物があります！

それは“ローストしたナッツ”です
塩とかキャラメルコーティングされたものはダメ🆖ですよ

ローストしたナッツは栄養価も高くダイエットの大きな見方になってくれるのでどうしてもの時は私も食べようと思っています😊

1日1食のメリット・デメリット

メリット
・美肌になる
・集中力が上がる
・眠くなりにくい

[美肌になる]
身体に必要以上の栄養を摂りすぎている生活を送っていると、血中に老廃物が増える
老廃物は皮膚の血管の血流を悪くするようで、老廃物がたまると、シミやくすみの大きな原因になると言われています

[集中力があがる・眠くなりにくい]
満腹だと眠くて集中できませんが空腹だと意外に集中力が上がります

デメリット
・続けないとリバウンドしやすい
・他人の目が気になる
・標準体型からは痩せづらくなる

[続けないとリバウンドしやすい]
代謝が落ちるので簡単な運動をしながら行わないと代謝が落ちてしまいます
代謝を落とさないためには1日１食は向いていません
なのでどうしても痩せたいと言う方には不向きかもしれません

[人の目が気になる]
仕事をしていると会社付き合いも多く飲みに行ったりランチに誘われたりすることも少なくありません
人間関係を気にされる方には向いていないです

[標準体重からは痩せにくくなる]
まず標準体重を把握してその体重より痩せたい方はやはり運動を取り入れるべきです
サプリメントで痩せても体に異変が起こる可能性があります

私が1日１食を取り入れた理由

本当に朝起きるのがつらい・・・
これが私の1日1食生活のスタートでした

本当に朝から夜までフル活動主婦なので
毎日家事をしながら子育て
朝は早く起きないといけないのに
夜に子供が夜泣き(T . T)

毎朝アラームも聞こえないほど爆睡zzz

毎日疲れている状態だった

そこで1日１食にしてみると・・・
お腹が空いて目が覚めることが続いて
朝も早起き！5:30分✨
時間が食事に取られないので家族の食器を洗うのも楽になりました

こんなに食べなくても全然大丈夫なんだ！
って思う自分にびっくり‼️
笑顔で子供を学校に送り出せる幸せ✨

[一週間で感じた変化]
集中力が続く
体重が減った(−2キロ)
目覚めが良くなった

ダイエットというよりも体のリセットををする目的で始める方が多いように感じました

「1日1食」は賛否両論のようで調べれば調べるほどこの記事は書いていいものか迷いましたが

私の中ではいいものと信じて書いています

ーーーあとがきーーー

最後まで観ていただきありがとうございました♪もしこの記事がいいな！と思った方はスキ💖やコメントよろしくお願いします☘️