ヘルシーな食事は最初が肝心

【カロリーコントロールの現状】

カラダ作り中の方々や
これからスタートしよう！って方


摂取カロリーを控えなきゃ！

って思って食事の改善を
スタートされる方が多いかと思います

たしかに
摂取カロリー＞消費カロリー が
体重、体脂肪過多になっていく原因です


カロリーを抑えよう！と考えた時に
まずはこれ！と行う行動が重要だったりします

私のカウンセリングを受ける方々に
これまで摂取カロリーを抑える為に
何をしているかを聞いていくと…

◯ サラダを食べました
◯ 単品ダイエットしました
◯ 炭水化物を抜きました
◯ ダイエット食品を使いました
◯ ファスティングしました　etc...


書ききれないほど色々聞きます

「目的はひとつなのに
   その手段は星の数ほどあるなぁ…」

なんてつくづく思います

その後すぐに聞きます
「今も続けていますか？」


上記の方法を聞いた時の答えは
文末はすべて過去形なんです

つまり続けられてはいないんです

目的に向かっての行動で
完全に間違っている事はありません

カラダ作りをしたい！ と
思って行動に起こした方は
元々の美意識が高いですから
常識から逸脱した事はしてない方ばかり

でもずっと継続している方は
めちゃくちゃ少ないんですよね

【カロリーコントロール最大限化】

「身体は習慣が作り上げています」

そんなの知ってるよ
って思う人がほとんどでも
なかなか続かないんですよね ←私も同じ‼︎

カロリーコントロールは
一時だけ頑張るものではなく
継続的に習慣化していくものです

今の生活への
負担を最小限にして
考えずにできる ＝ 習慣 にしていくか
コレがカロリーコントロールの最大限化です

難しい事じゃない
っていうのが最大のポイントです

【カロリーコントロールにはまずコレ‼︎】

カロリーコントロールで見逃しがちは
 “ 調味料のカロリー ” だったりします！

サラダを食べるとき
ドレッシングのかけ方は
こんな感じにしていませんか？

ドレッシングのかけ方って
日頃からのクセが出ています
そのクセ、結構体型に出ていますよ！

そ・こ・で！
どんな方でも簡単できちゃう方法♡

お寿司を食べるときの醤油のように
“つけ食べ”がオススメです♡

これでかなりカロリーセーブ出来ますよ！

オイルフリーの商品にしようかなぁ…
手作りドレッシングはヘルシーだよねぇ…

そんな難しいことは考えずに
 まず ！
ドレッシングは小皿に出して食卓へ^ ^

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