貴女への美 ♡ 健康ポイント集

本

10年間、延べ7,000人の女性のカラダを変える為に日々指導・個別サポートをしてきたからこそのノウハウとワンポイント情報をまとめています。

運営しているクリエイター: まなみ.おの

#栄養素

無性に食べたくなる人に捧ぐ

皆さんは無性にチョコレートが食べたい! ジャンクフードが食べたい!と感じる… そんなことってありませんか? この紛い物の食欲『幻想食欲』は身体の中の栄養素が足りてないサイン！食べたくなるものによって足りない栄養素が異なるんです欲求に任せて食べるのではカラダ作りはできませんね！今貴女がが本当に求めているのは何かチェックしてみましょう^ ^ 【チョコが食べたい】マグネシウム不足 ★おすすめ食材★ あおさ·ワカメ· アーモンド·ほうれん草·あさり

たんぱく質はやっぱり大切！Part①

カラダ作りをしていたり興味があるそんなみなさんは絶対に聞いたことあるワードですタンパク質をたくさん摂ろう！筋トレをしている方は特に注意されていることだと思いますが普通に生活していく中でもとっても大切な栄養素です♡ 今回はなぜタンパク質が大切なのかをおさらいしますそして長くなりそうなので2部に分けちゃいました(･･;) 【タンパク質とは？】タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて『三大栄養素』のひとつ人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立っているホルモンの材料となる

タンパク質はやっぱり大切！part②

タンパク質シリーズpart②です前回は"おさらい"がメインでしたので今回は「タンパク質の取り入れ方」にポイントを絞ってお話しします【カラダのタンパク質の使われ方】体を構成するタンパク質は日々作り替えられています常に"合成"と"分解"がくりかえされています新しくどんどん作られていっているというコトですだから髪や爪が伸びるんですねまた筋肉や臓器なども古くなった部分は分解されて体外へ排泄されます年齢や体重によって異なりますが、体重60kgの成人で1日

私たちは"眼"をいじめすぎている

『スマホ老眼』って言葉、聞いたコトありますか？長時間、スマホやパソコン画面等を見続けていると起こります IT技術が発達した現代だからこそ起こる症状です "眼の健康"って気にしていますか？今回は『今すぐ！眼の健康を守ろう！』をテーマにお話ししていきます【眼の状態を見よう】目の角膜や水晶体は透明でなくてはなりません子供の時、眼球の白い部分は青く透明です加齢と共に目の中に老廃物等がたまり眼球の血管がつまってきますと白い部分が黄色く濁ってきますこれらにより視

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