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自責思考にシフトして変化したこと
前回お話した
『もやもやの原因は他責思考の私だった』
の続きです。
ニュアンスをお伝えするのが難しいのですが、
前向きな意味で、
自責思考を取り入れての変化したことを
書いてみたいと思います。
自責思考とは
![](https://assets.st-note.com/img/1708481407921-LjLQni3a33.png?width=800)
自己の行動や状況について
責任を自身に求める考え方のことを指します。
物事がうまくいかなかった場合に、
他人や環境のせいにせず、
自分自身に原因があったのではないかと
反省する姿勢を持つことを言います。
相手に求めすぎていた
![](https://assets.st-note.com/img/1708481490184-0pLwzx3FFS.png?width=800)
他責思考の時は相手に求めすぎていた
んだと思います。
私がこれくらいでやるから
あなたもこれくらいやってほしい。
専業主婦のときは
家事や子育ては私が全部やっていたけれど、
パートにもいっていてもその割合は変わらない。
少しくらい手伝ってくれてもいいのでは?
ともやもやしていたんですよね。
ジェンダーギャップという言葉もありますよね。
日本だからなのか?とか。
自分がやりたいからやる
![](https://assets.st-note.com/img/1708481645573-EKTW4LKOd7.png?width=800)
でも、パートと在宅ワークになり、
昼夜問わず仕事に明け暮れると…。
今まできちんとしてきた家事は
そこまで必要ではなかったと気づきました。
手を抜いても暮らしは変わらない。
家族は文句も言わない。
そして、気づいたのは、
きれいに整えると自分がしゃんとする感覚。
安心する感覚。
だから、自分がやりたくなったら掃除をするし、
自分が食べたいご飯があったり、
子どもに食べてもらいたいメニューがあったら作る。
誰かのためにではなくて、
自分がやりたいからやると決めると
とっても心が軽くなりましたし、
逆に疲れていても頑張れちゃうことも判明!
自責思考の注意点
![](https://assets.st-note.com/img/1708481698619-LAGhQQvQt5.png)
ただ一つお伝えしておきたいのが、
私はもともと責任感が強いタイプで
どちらかというと自責思考の人間だったと思います。
自分を責めることで失敗もしてきましたし、
「完璧主義」「比較主義」「ネガティブ思考」など
これは今でもつきまとっています。
「手伝って」となかなか言えなかったのも
ここに根っこがあるかもしれません。
ただ、子育ては一人で抱えるには大きすぎる。
誰かに頼って、明るく過ごせた方がきっといい。
自責と他責のバランス
![](https://assets.st-note.com/img/1708481742433-6DoIGGoapk.png?width=800)
遠回りしてきましたが、
自責思考と他責思考をバランス良くが
ちょうどいい!と考えます。
自分がやりたいからやると思って行動すると
うまくいかないときでも最後までやりとげられるし、
もしうまくできなかったら手放すことも考えられる。
自分に厳しすぎたと感じたら甘くしたっていい!
自分に優しくなれたら
相手にも許せる感覚が分かってきました。
人はそれぞれ違う価値観で頑張って生きている。
だから、そこにイチイチ干渉しなくてもいいんだよ。
家族関係の変化
![](https://assets.st-note.com/img/1708481826008-aOpsJfCQa2.png?width=800)
歳を重ねたから?子どもが成長したから?
という部分も大きいと思います。
今は、びっくりするほど平和になりました。
夫の働き方も転職で変化し、
土日も休めるようになりました。
困ったときは、
手伝ってほしいと私から言えるようになると、
意外とやってくれるので不満も減りました。
動画編集をやってみたいといったとき
「やってみれば」と夫に言われたことや、
「大変そうだけど、なんだか楽しそう」の
子どもたちの反応も背中を押してくれました。
自責思考の考え方に気づいて、
ちょうどそのタイミングで家族の関係性も
少しずつ変わってきたのかもしれませんね。
家事や子育て、仕事の両立で
今一生懸命過ごしているママさんも
多くいらっしゃると思います。
パートナーへ協力を求めても
なかなか受け入れてもらえなかったり…。
確かにそういうときはありますし、
言う気にすらならないというのもわかりますが、
相手が協力してくれたらラッキー!実験感覚で
たまに打診してみるのもいいかもしれません。
2024年2月24日 乙女座の満月
![](https://assets.st-note.com/img/1708481917020-1rKjU2Wous.jpg?width=800)
乙女座の満月は、
うまく機能している状態のエネルギーを
上手に使うのにいいタイミングだそう。
なんだかうまくいとか
本当ならこうなっていたかったのに
と感じることもありますよね。
それがうまくいっている状態、
つまり自分がこうありたいという状態を
イメージしてみるのもよいですよね。
今すぐに結果がでなくても
諦めずに近づこうとすることで未来が変わるかも!
「私このままでいいのかな?」
そんなふうに思うときは変わりたいのサイン。
ほんのちょっとだけ勇気を出してみませんか。
私も今まさにその状態なので、
受け止めることからまた始めたいと思います。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
今回は、『自責思考にシフトして変化したこと』
について書いてみました。
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