ラン・運動・健康

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完全運動音痴からフルマラソンが走れるまで。ランで人生が変わった話。50代からの体づくりについても書いています。

運営しているクリエイター: ao 50代からのミライ

#アラフィフ

運動を「習慣化」するコミュニティ始まります！

HPアップしました！やっと（笑） 50代からって、どんな人でも太りますよね。それは、体に現れた一現象にすぎません。 50代からにとって、最も大切な「体づくり」。運動を「習慣化」するためのコミュニティを始めます！コロナで閉じこもっていた3年間で、体もずい分「後退」していませんか？私と一緒に、体を動かしてみませんか？「習慣にする」が一番難しい運動したほうが良いのはわかっているけれど、「習慣」になるまでが難しいですよね。私も実は、何度も挫折したことがあり

ランニングを楽しみながら続ける方法（私の場合笑）

私は今年の初フルマラソンの大会で4時間46分で完走しました。いやー、しんどかった！市民ランナーの夢、サブ4（フルマラソン4時間切り）がいかに遠いかを思い知らされました。私は今は・週1回（練習会）12～20キロ・週2回（自分で）14～16キロを走っています。これだけやっても（自分なりにはやってるつもり）、全然速くはなりません。「ペースを落とさない」が私の頑張りの基準です。ペースを落とさないだけでも大変なんです。なので、今後も4時間46分からはそんなに

運動苦手な人でも必ず身に着く：運動習慣実践編

「50代からの未来」を明るくするために、運動習慣は必要です。習慣にできるのであれば、運動は何でも良いと思います。ヨガでも水泳でも、エクササイズでも。でも・運動は苦手・体力に自信がない・できる運動が思い当たらないこんな方には、ランニングをおすすめします。ランニングがおすすめな理由理由は、短時間でも運動効果が高く、手軽で、誰にでも出来るからです。まず、運動は格好よくやる必要はありません。「運動」の目的・体を動かす・体力を付ける・エネルギーを消

「50代からの未来」を明るくするもの：運動習慣

「50代からの未来」のために、今から何をすべきか少しずつお話ししていきたいと思います。「個の時代」「変化の時代」に「長く」生きることになる私たち。 50代からは長いです。よっしゃわかった！と今気合を入れても、何年か経つと忘れます（汗）。「一人で、好きに自由に、長く暮らす」ことを前提に、必要な「習慣」を今から始めましょう！色々お伝えしたいことはあるものの、まずはこの2つを「習慣」にしましょう。・体づくり・片づけ今回は、「体づくり＝運動習慣」について

「国民皆歯科健診導入」ニュースから、50代からの未来を考える

こんなニュースが流れました。全国民に歯科健診を義務付ける「国民皆歯科健診」、３～５年後をめどに制度導入可能。政府もお金が掛かることばっかりで大変ねー－。財政、どうするの？という心配は、今回はさておき。このニュースから、「50代からの未来」について考えてみたいと思います。大人になってからする歯列矯正実は私は40代で歯の矯正をしました。歯列矯正の利点は、美観だけではありません。偏りのある歯への「圧力」を分散します。重なりを無くしメンテナンスしやすくし

想像もしないことで人生が変わった話【後編】

心と体の不調に見舞われた50代目前。ちょっとしたきっかけで始めたランニングで、全ては好転し始めます。人との出会い週3回20分のジョギングを始めて4年経ったある日のこと。知り合った女性から、あるランニングの練習会を紹介されます。早速ネットで検索してみました。どうも10キロくらいは走れないと参加出来そうにありません。そこで、少しずつ走る距離を伸ばし始めました。プラス500メートル、1キロ、ちょっとずつ、ちょっとずつ。しんどい時は現状維持。でもしばらくする

想像もしないことで人生が変わった話【前編】

心と体の不調に見舞われた50代目前。産婦人科の女性医師から言われた言葉「あなた何か、自分で努力してますか？」そして、本当にちょっとしたことから、全てが好転し始めます。想像すらしたことがなかった「私を変えた」ものそれはランニングでした。そうだ、家を出よう春のまだ肌寒い夜のことでした。受験を控えた娘と、心の不調を抱えた私。 2人しかいない部屋の空気が重く感じられました。「私は私の時間を作ろう。」別々な時間を過ごすために、夜ジョギングをすることにしま