ラン・運動・健康

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完全運動音痴からフルマラソンが走れるまで。ランで人生が変わった話。50代からの体づくりについても書いています。

運営しているクリエイター: ao 50代からのミライ

#習慣

運動を「習慣化」するコミュニティ始まります！

HPアップしました！やっと（笑） 50代からって、どんな人でも太りますよね。それは、体に現れた一現象にすぎません。 50代からにとって、最も大切な「体づくり」。運動を「習慣化」するためのコミュニティを始めます！コロナで閉じこもっていた3年間で、体もずい分「後退」していませんか？私と一緒に、体を動かしてみませんか？「習慣にする」が一番難しい運動したほうが良いのはわかっているけれど、「習慣」になるまでが難しいですよね。私も実は、何度も挫折したことがあり

道路標示に励まされた日：疾風に勁草（けいそう）を知る

ランニングで立ち寄った公園で、思いもよらず励まされた話です。 SETAGAYA Qs-GARDEN（世田谷キューズガーデン）何度か周りを通っているのですが、こんな公園が出来ているとは知りませんでした。全体像はこんな感じ。運動場や公園、シニアレジデンスなどの建物がゆったり配置されています。中には、歴史的な建物もあります。蒼梧記念館光風亭目のまえに、こんな広い芝生があります。励ましてくれるランニングコース約１キロのランニングコースが設けら

夏バテも肥満も不眠もメンタル不調も、運動で改善できる（はず）

皆さん走ってますかー（笑）？いや、暑いってって思ってますよね？今年は暑くなるのが早かったので、大変でしたよね。でも今が、ランの始め時です！なぜなら、暑さの峠を越えたこと。そして今から始めれば、これからは「走りやすくなる一方」だからです。私はマラソン大会まであと一週間余りちょっと走り込みが足りなかったですね(-_-;) 昼間はずっと、この二択でした。めちゃくちゃ暑い、か涼しいけど雨、か。どっちがいいの？皆さんなら、どっちにしますか？いずれにしても

10キロ走れればハーフはすぐそこ！久々にランの話

みなさん走ってますかー？毎日暑いですよね。。「命の危険」とか言ってるときに、「走ってますか？」はないでしょ、と思いましたよね？私は8月終わりのフルマラソンの大会を入れたので、頑張って走っています。一応10～18キロを週3回はキープしてます。でも大会まで2か月切っているので、もう少し距離を稼がないとヤバいです。。少し涼しい日を見逃さずに、夕方長めに走ろうと思います。ラン仲間からは「本当に無理なら、途中でやめる勇気も必要」と念を押されています(笑)

運動苦手な人でも必ず身に着く：運動習慣実践編

「50代からの未来」を明るくするために、運動習慣は必要です。習慣にできるのであれば、運動は何でも良いと思います。ヨガでも水泳でも、エクササイズでも。でも・運動は苦手・体力に自信がない・できる運動が思い当たらないこんな方には、ランニングをおすすめします。ランニングがおすすめな理由理由は、短時間でも運動効果が高く、手軽で、誰にでも出来るからです。まず、運動は格好よくやる必要はありません。「運動」の目的・体を動かす・体力を付ける・エネルギーを消