筋トレのススメ
鍛えるのにオススメの筋トレ内容
主にぽっこりお腹を引き締める内容です。
正直すでに書いている方のほうが詳しいのでやると良い内容と、その詳細が描かれた記事のリンクを貼っておくことにします。ぽっこりおなかから続けることで徐々にお腹周りが引き締まった実感があるのですが、体調不良などからやらなくなってしまい徐々にまたぽっこりしてきてしまいました。
改めて自身の鍛え直しと注意点の見直しなどをして行こうと思い今回の記事作成をすることにしました。まずは5分、ワンセットでも継続して続ける事が一番大事かと思います。その後に適量をやったり負荷を与えたり量を増やすと言う感じが良いと思います。
ふだんから運動しない方は書いてある１０X3セットなどで十分疲れます。
絶対にこなさないと、と無理にやると続か無いので、まずは少しでもやる。毎日やる。量を増やす。と言ったことを心がけるのが一番だと思います。
デッドバグ
ワイドスクワット
https://melos.media/training/42201/
レッグレイズ
クランチ
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