嫌いな人は嫌いで良いけど、不快感は抱えたままにしない【ワーク】

前回は、「好きじゃない」くらいの「ちょっと嫌いな人への抵抗」を手放す方法をお伝えしました。

今回は、ラスボス「大っ嫌いな人への嫌い」を手放すワークをお伝えします。

「大っ嫌いな人」を「好き」になれとは言わないのでご安心ください😆

嫌いな人はいない方がいいけれど

大好きな人たちに囲まれて毎日楽しく過ごせたら、最高✨
でも、全員が全員いい人なんてそんなことないでしょ？
って思っていませんか？

もしかしたら、その考えこそが嫌いな人を引き寄せている原因かもしれません。

わたしも以前はそう思っていて、嫌いな人がいるのは当たり前でした。

でも、心理学を学んでからその考えが変わりました。
「嫌いな人がいるのは当たり前」から「みんなわたしの敵ではない、味方」に変わったら、嫌いな人がどんどん少なくなっていったんです！

今、嫌いな人を好きになるのは難しい

そうはいっても、
今、嫌いな人がいるとしたら、「敵じゃないから好きになれ」と言われても、簡単に受け入れられるものではありません。
（好きになれたらなれたで、最高です）

感情はコントロールできません。
「大っ嫌いな人」を「好き」になれなんて、酷なことは言いません。

ただ、
「嫌い、嫌い、嫌い😠」と思い続けていると、「嫌い」の波動で嫌な出来事を引き寄せてしまう。
「嫌」だと感じる時の抵抗感が、引き寄せている「幸せ」を受け取り拒否してしまう。

そんな大っ嫌いな人のために、あなたが嫌な思いをする必要はありません！！

嫌な出来事を引き寄せないために、自分のHAPPYのために「嫌い」を手放して行きましょう！

ワークのやり方

①「嫌い」という感情を歓迎する
②その人の何が嫌いかに気づく
③その人をポジショニングする

①「嫌い」という感情を歓迎する

すでに「嫌い」だって思ってるよ！と、言われるかもしれませんが・・

「嫌い」などのネガティブ感情は、無理に「無いこと」にしようとすると、さらにその感情が大きくなるという変な性質を持っています。

手放すためには、受け入れることです。

リラックスした状態で、「歓迎します」と心の中で唱えます。
自分の心の中に、「嫌いという感情」を受け入れるイメージです。
深く呼吸をしながら、受け入れていくとスーッと軽くなる感じがします。

②その人の何が嫌いかに気づく

「その人＝嫌い」なだけだと、自分に何の成長もない。
ただ嫌いだという嫌な経験をしただけになります。

自分がその人の何が嫌いかを知ることで、この経験に意味を持たせます。

例えば、
「いつも悪口ばっかり言っているから嫌いなんだなー」と気づく。

「それ以外は、嫌いじゃないかも」「悪口やめてって言おう！」と考えることができて、その人が大っ嫌いじゃなくなることもあります。

そう考えられなくても、嫌いなままだとしても大丈夫です。

嫌いではなくなっても、嫌いなままだとしても、

「よし、私が嫌いなところは理解した。もう学習完了！」
と言って、自分の中で完結させます。

もう、頭の中で何度も「あの人嫌い」とリフレインする必要はなくなりました。

③その人をポジショニングする

あなたの心の中での、その人のポジショニングをします。

これは、②でどう感じたかによって変わってきます。
もし、「嫌いじゃなくなった」なら、自分の心のテリトリーの中においておきます。
嫌いなままでも、我慢できそうなら、テリトリーの中の、ご自身が心地よい距離に置きましょう。

どうしても嫌い！もう無理！って思ったら

「嫌いなところも理解して、もう学習した。私の人生にはもう必要ありません」
と、自分の心のテリトリーの外にポジショニングをします。

そしてその後、またその人の言動で嫌な思いをした時に、

「もう私の人生には関係ない人だった！」と言っていったん、スルーします。
（心の中がざわざわしていたとしても、スルーしたことにします）

わたしは、心の中で、その人と自分の間に線を引くイメージをします。

そうすると、本当にビックリしますが・・
ある時本当に、物理的に疎遠になっていくんです。
その人が退職したり別の部署に異動したり、自分が離れることになったりすることもあります。

わたしもそんなにたくさん「外にポジショニング」したわけではないです。
でも大きい声では言えませんが・・今のところ例外なしに、疎遠になっています。

「自分のテリトリーの外にポジショニングをする」
ちょっと悪魔の魔法のようですよね。

もし「この人もう無理。このまま付き合っていたくない」と思うまで嫌いになっていて、あなたの気持ちが爆発しそうになった時、試してみてください。

あんまり「あの人もこの人も必要ない」とするのはオススメしません。
最後の砦として、どうしてもな時だけやってみてくださいね。

最後に

何よりも大事なのは自分自身です。

基本的に、人の縁は大切なものです。
あんまり大嫌いな人を作らないのが大前提。

ですが、どうしてもどうしても

「この人とずっと一緒にいると、自分自身がやられてしまいそう」

ってなったら、自分自身を守ることを最優先にしてください。

どうしても我慢できなければ、今すぐ離れたって良いんです。
「嫌なときは逃げる」が今回のあなたの学ぶべきことかもしれません。

でも、そうではないかもしれない。
最初は大っ嫌いだけど、親友になれるかもしれません。

よくよく自分の心と相手を見て、一番いいと思える選択をしてくださいね💕

みんなで一緒に、素敵な人間関係を築ける自分になりましょう✨