【最強の継続方法：習慣化】

#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❣️
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あなたは、
「何かを継続できるようになりたい❗️」や、
「悪い習慣を断ち切りたい❗️」と
思った事はありませんか？
また、現在その真っ最中ではありませんか？
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何か物事を"継続していく" = "習慣化していく"
ためには、いくつかのポイントがあります📝
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★目標設定や取り組む時間、難易度、モチベーションなど…
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取り組み始めた頃はモチベーションも高く
「毎日がんばるぞ❗️」と意気込んではいたものの、
3日、4日、1週間となっていくうちに
やる気が低下してしまったり、
いつの間にかやめてしまっていた…。
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と言う人も多くいると思います！
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タマさんも同じような経験をしてきました😱
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人の1日の約50%は習慣=いつもと同じような行動や考え方をしていることが分かっています📝
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と、いうことは理論上は、
【その50%をコントロールすることで、
人生の半分をコントロールすることができる】
ということになります❣️
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そこで今回は、
あることを意識するだけで、
簡単に習慣化できる方法を紹介します❣️
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この方法は、"継続したい事"とは逆に
"断ち切りたい悪い習慣"もやめることができます♪♪
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その方法とは…【近くに置く】というものです❣️
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実は、
★人は目の前にある物や、
簡単にできる事を習慣にすることが分かっています📝
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例えば、
◆「痩せたい」といつも言っている人の、
カバンの中にはお菓子が入っている🍬
◆「ついついスマホゲームをしてしまう」という人のスマホのホーム画面の、1番手が届きやすい所に
ゲームのアプリが入っている📲
など❣️
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逆に、
◆常に冷静で判断が早い人の持ち物には、
必ず本が入っている📚
◆いつ見てもスリムな人の近くには、
必ずジュースではなく水が置いてある🌊
など❣️
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いかがですか？
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あなた自身にも、様々な"習慣"があると思いますが、
その時には決まって、近くにそれに関連する物がありませんか？
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年が変わる節目の時期なので、
是非近くに置く物を変えて、
良い習慣で生活の質を上げていきましょう❣️
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜