【最高の寝姿勢】

#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❣️
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？あなたは普段、横向きで寝ますか？
それとも、上向きで寝ますか？
…まさか、うつ伏せ？🤣
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ということで今回は、
【寝る時の体勢】について解説していきます❣️
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寝るときの体制によって、
イビキや呼吸障害、体や脳のメンテナンスが
うまくできないことがあります😱
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タマさんはここ数年は、横向きで寝ています😪
臓器の位置や寝やすさを考えて、横向きで寝ていました💤
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しかし最近では、
別の理由で横向きに寝るように心がけています❣️
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それは何でかと言うと、
【脳の老廃物を掃除する】ことが分かったからです📝
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「どういうこと？」と思いますよね^^;
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寝ている時には、関節や筋肉を休めるだけではなく
その日の出来事や感情、思考などを整理したり
1日を通して溜まったいらない成分を頭(脳)から出す。
という動きをします🧠
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その時に、
脳を囲んでいる脳髄液という液体が、
寝ている間に新しい物に入れ替わっている。
ということが分かっています📝
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驚きですよね❣️
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その、液体が最も入れ替わりやすい体勢というのが
【横向き】ということだったんですね❣️
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急になる体勢を変えるのは慣れないかもしれません
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足と足の間に枕や布団を挟むなどすると、
違和感なく寝付くことができると思いますので、
ぜひ1週間ぐらいから試しにやってみてください❣️
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実際にやってみた感想、コメントで教えてもらえると嬉しいです❣️
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜