知らない人は損している！？ダイエットにおすすめ食べ物13選！

こんにちは！かずしです！
今回は「ダイエットにおすすめな食材13選」をご紹介していきたいと思います！

下記のような人におすすめです！

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・ダイエットで何を食べたら良いかわからない人
・どうしても痩せたい人
・楽しくダイエットをしたい人
・ダイエットが成功できない人
・ダイエットに良い食材を知りたい人

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最近よく、
ダイエット中なのですが何を食べたら良いかわかりません。

おすすめな食材を教えてもらいたいです!!
などといったご質問をいただきます。

今回はダイエット中におすすめの食材を20個ご紹介していきたいと思います。
個人的にダイエット（減量）を何回か行ってきて、
実際に摂って良かった食材をご紹介するので、是非参考にしてみてください！

実際に食事指導だとお客様に5000円近くいただいて提供してる情報ですが、今回は特別に500円で提供させていただきます。

早速ご紹介していきます！！
後半にはダイエット中に多くの方が悩む献立についてもご紹介するので、楽しみにしててください！

①そば

そばがダイエットに良いという事は意外と知られていないですね。
そばがダイエットに良いって知っていましたか？
そばの特徴としてはGI値が低いという点が大きな特徴です。
GI値については別の記事で詳しく解説しているので、
まだ知らない方はチェックしてみてください！

やり方としては白米→そばなど主食をそばに変えるだけで良いです。
そばがダイエットに良いからといって食べ過ぎてしまったら、
太る原因となってしまうので、食べ過ぎには十分ご注意ください！

おすすめタイミングはここだ！

✔︎朝食
✔︎昼食
✔︎夕食

②さつまいも

さつまいもは今回ご紹介する20選の中でも特におすすめな食材です！
僕も今までに何回かダイエット（減量）をしてきましたが、
さつまいもは本当に効果的であった食材です。
こちらも低GI値でその他にも食物繊維が豊富であるという特徴があります！

そばと同様、白米などの主食をさつまいもに変えるだけです。
始めやすくて、美味しいので個人的にとてもおすすめです！

おすすめタイミングはここだ！

✔︎朝食
✔︎昼食

③バナナ

バナナも実はダイエットに良い食材なのです！
バナナは太るって勘違いしてる人が多いですが、
ダイエットにオススメなので是非覚えておいてください。
代謝促進、むくみ解消になるという効果が期待できます！

食物繊維が豊富であり、腸内環境を改善してくれます！
その他にもビタミンB群、カリウムも豊富であります。
満腹感も得れるので、ダイエット中のおやつにとてもオススメな食材です！
価格も安いのでコスパ最強な点も良いですね。

おすすめタイミングはここだ！
✔︎朝食
✔︎間食
✔︎筋トレ前

④オートミール

オートミールは食物繊維が豊富であり、
美容そしてダイエットにとてもオススメです！

最近流行っている食材であり、レシピもとても多いです。
オートミールは調理方法次第で美味しくも不味くもなります。

おすすめのレシピをご紹介しますね！（特別公開）

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＜材料＞

・オートミール

・卵

・お茶漬けの素

・カニカマ

・鯖缶（味噌）

・水

①材料を全て電子レンジ可のお皿に入れます。

②水を材料がギリギリ浸るぐらいまで入れます

③電子レンジで温めスタート

④完成

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おすすめのオートミールの商品は、