アニオタ筋トレ日記～4項目～

おはようございます！！！
気温が落ち着いてきて秋と分かるようになってきましたね！
今回は前回話したトレーニングを9月頭までおこなった結果を話せたらとおもってます.

メニューはこんな感じです
プランク60秒×３セット
ダンベル10kg　左右　　20回×3セット
ダンベル12.5kg　左右　　5回×3セット
腹筋　　　　　30回×3セット
足上げ腹筋　　20回×3セット
腰ひねり腹筋　20回×3セット
スクワット　　20回×3セット
晩ご飯は食べない,食事から炭水化物の中心である,ご飯やパンをなくしました.
これをトレーニング週3の3ヶ月間やることで98㎏から76㎏にまで減量することができました.

80㎏を目標としていて80.4からなかなか減らず焦ってしまっていたときもありましたが姿が変わった今では知り合いに会うたび驚いてもらえたり,考え方も前向きになったと思います！！
間違いなく今の自分には昔の自分より自信がついたと胸を張れます！
もし,くすぶっている方いましたら筋トレやりましょう,どんなにマッチョのひともみんな始めるときは一歩目を踏み出し初心者から始めてます！

今回も読んでくださりありがとうございました！
これからは,目標と日々の筋トレやメニューなどについて書いていこうと思っています.
ではまた！！！！