アニオタ筋トレ日記～3項目～

こんにちは！最近はまって艦これで提督やってます！
今回は前回お話ししたメニューでどうなったか,何を変えたかお話ししたいと思ってます.

前回のメニュー
プランク30秒×３セット
ダンベル10kg　左右20回×3セット
腹筋20回×3セット
足上げ腹筋20回×3セット
スクワット20回×3セット
で晩ご飯抜くのを2ヶ月続け113㎏から98㎏になりました.
ここで,体重の減りが緩やかになり停滞もはさみました.

そこで,メニューを変更しました
トレーニング
プランク60秒×３セット
ダンベル10kg　左右　　20回×3セット
ダンベル12.5kg　左右　　5回×3セット
腹筋　　　　　20回×3セット
足上げ腹筋　　20回×3セット
腰ひねり腹筋　20回×3セット
スクワット　　20回×3セット
加えて,食事から炭水化物の中心であるご飯パンをなくしました.

上記が3月後半から6月前半までの推移です.
ここら辺でウエストが小さくなり楽しくなってきました！！
飾るだけになっていたアニメのTシャツがギリギリ入るようになりましたフリーのLサイズでした.
キャラの絵はぐにゃりとしてました笑

次回は9月までを話してその後は今の目標や進捗を話せていければと思っています.
頑張って理想の肉体を目指しましょう！！パンツァーフォー！！