「健康すぎる70歳」　"1年"でメタボ脱出(肥満、糖尿病、高脂血症)

　私(70歳)の健康すぎる若返り生活。
★➡　「1万歩ウォーキング」で万病予防
★➡　「左膝完治」"80段駆け上がり"、"1.3万歩"ウォーキング
★➡　「転倒して左膝打撲 4日後」　日吉津イオンへ"2万歩"ウォーキング
★➡　淀江町　大きな長方形を1周　"1.6万歩ウォーキング"


　私は60代で、総合病院での健診で、メタボ診断(肥満、糖尿病、高脂血症)されました。

　当時の私は、お腹デップリの内蔵脂肪過多で、BMIは27で、手足は普通の体系でした。

　実は私は「糖尿病の悲惨な例」を知っていてすごくビビリました。
会社員時代の若い同僚が、末期の糖尿病と診断され、即入院したものの、両足が壊死して切断。
　自宅療養中に、奥様が逃亡してしまい、餓死した状態で発見されました(汗)

　なので、真剣に糖尿病などのメタボ脱出計画を練り上げました。
私はもともと、研究開発や技術開発もしていて、ネット検索して、対策を立案するのは得意です。

　病院は1か月ごとに通院して数値の全般チェック。血糖値測定器も購入して日々のチェックも行いました。

　私のメタボ脱出計画は
①無理のない食生活の改善
　特に、食事量は減らさないで、カロリーの低い代替食材に切り替えました。
②運動習慣　スポーツジム通い(週2回)
　水泳と筋トレを2時間ほど実施。
③ストレス解消
　水鳥の世話(コブ白鳥、川鵜、ウミネコなど)
　川沿いを歩くことで運動にもなります。

　とにかく、真面目にダイエットを実施して、3か月後には、血糖値などの数値は「健全値近く」まで低下。
　そして半年後には、BMIは27➡22.5(健全値)まで低下。

　でも、病院が離してくれず、結局1年経過で「メタボ完治」の判定が下り、通院生活から解放されました(ホッ)。

「肥満(おデブ)」からの"３つ"の脱出方法

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