「ぽっこりお腹⑧」 解消! かなり凹みました(汗)
「ぽっこりお腹」ですが、かなり凹んできました(汗)
「ぽっこりお腹」の解消にむけて本気で取り組み始めて２か月半経過。
途中経過としては
①ウェストは5cm縮小
②「へそから下の下腹部のぽっこりお腹」がほぼ解消
③ヘソの上半分のポッコリが、かなり凹んできました。
(胃下垂や内臓下垂そのものは未解消)
「ぽっこりお腹」の解消のためのストレッチ等の運動は、起床後、水摂取してから
ドローイング、クランチ、うつぶせ寝などいろいろ追加。
これら全てで約7分という効率的な短時間のストレッチ系です。
外出時のコツとしては「軽くドローイングしながら胸を張る」歩き方ですね。
最近は、「ぽっこりお腹」が目立たなくなっています。
あとは時間の経過待ちですね。
頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。 かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。