髪の毛穴よ「開け"ゴマ"」　"1.7万歩"ウォーキング

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　令和5年3月15日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温21℃。

　今日は、暖かい１日で、2回の外出(買い物も)で、"1.7万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は暖かい1日で、昼前に淀江漁港を歩き、妻木川を遡上して保田の地区内をテクテク。バンダの里(老人施設)で淀江に転進して白鳳高校へ。
　ここからJR淀江駅を経由して宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で、卵、炭酸飲料水、トコロテンなどを購入の"1.1万歩"ウォーキング でした。

　夕暮れに、淀江海岸を歩き、ウェルネスで、カレールー、豆腐、低脂肪牛乳、ウドンなどを購入の"6千歩"ウォーキング でした。
　夕暮れに淀江海岸を歩くと、沈む夕日の赤い光を浴びて、目と肌が若返ります。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

髪の毛穴よ「開け"ゴマ"」

発毛因子としての「ゴマ」
　ゴマには直接の発毛効果はないのに、なぜ"抜群の育毛(発毛)効果"がいわれているのか?

　その理由は"ゴマの成分"にあります。
①セサミン（ゴマリグナン）のアンチエイジング(抗酸化)効果
　頭皮の血管を丈夫にして血液もサラサラに
　脱毛を促進するストレスを緩和させる
②亜鉛は、髪の90%以上を占めるケラチンタンパク質の合成に必須
　ビタミンCの摂取も必須です
③女性ホルモンに似た「植物エストロゲン」が脱け毛を予防

　ゴマリグナンには健康を損なう活性酸素の活動を抑える、コレステロールを低下させる、老化を防ぐ、アルコールの分解を促すなど、優れた健康増進作用のあることが次々にわかってきました。

　と、かなり優秀な育毛(発毛も)効果成分が含まれていますね。
しかも、"ゴマの健康効果"はそれだけでなく
①老化防止・若返り
②美肌効果
③便秘解消
④生活習慣病予防
⑤血液サラサラ効果で脳梗塞予防
　など嬉しい健康効果が一杯ですね。

　私の場合は、世間一般のゴマ摂取方法の「ゴマをスリスリ」なんて面倒は避けて「ゴマ油」をドレッシングとしてふりかけて摂取しています。

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