「身近な有害食材」　"牛乳(乳脂肪3%以上)"

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　寿命の大幅短縮はもちろんですが、「テロメア」の短縮は染色体異常を生み出しガンを頻発させます。また脳の海馬を委縮させて痴呆症を発現させます。

牛乳(乳脂肪分　3.0%以上)を頻繁に摂取する人ほど、テロメアが短く(老化)なっていることが判明しました。

摂取する牛乳の脂肪率が1%増加するごとに、テロメアは4.5年分短縮(老化)

牛乳(乳脂肪分　3.0%以上)を定期的に摂取する人は

　　約9年寿命が短縮

　牛から搾ったままの乳を生乳（せいにゅう）といいます。
この生乳だけを原料にしたものは4種類
①牛乳：　乳脂肪分　3.0%以上
②成分調整牛乳：　乳脂肪分　
③低脂肪牛乳：　乳脂肪分　0.5％以上1.5％以下
④無脂肪牛乳：　乳脂肪分　0.5%未満

　低脂肪牛乳(乳脂肪分　0.5％以上1.5％以下)や　無脂肪牛乳(乳脂肪分　0.5%未満)を飲む人はいちばん長生きで、牛乳を飲まない人よりも長生き傾向です。

　つくり、ふつうの牛乳を飲んでいる人は9年早死にというデーターが(汗)

　テロメアを長くする対策は
①有酸素運動(ウォーキングなど)
②めい想
　　何もヨガをする必要はなく、無心のボーとした状態になる箏。睡眠前などがそうですね。
　③たっぷりの野菜や果物に、魚、肉や海藻を摂取
　④楽しい会話でストレス解放

　なかでも、「めい想」や「有酸素運動」の効果は抜群とも。
　私はこの全部にあてはまりますね。ただし、意識しためい想はしていませんが一人で無心になる時は多々。

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