簡単な "長生きの秘訣 その②"

　長生きの秘訣って、実は簡単なんですが、みなさん、いろんな誤解やシガラミから逆の事ばかりで短命一直線(汗)。長生きには簡単な２つのアクセス方法があります。

　今回は、[簡単な長生きの秘訣　その②]
★長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)をオンにする

　その方法は
①カロリー制限(30%カット 腹7分目)
　厳密な制限は難しく、断食が利用されてますね。ただし1日以上の断食は専門家がいないと危険。なので「半日断食法」がチョビ流行してます。　

②少し強めの有酸素運動をする
　インターバル速歩程度の運動が、筋肉を収縮させて、長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)をオンにするとも。

　以前はもうひとつ赤ワインなどの「レスベラトロールを摂取する」がありましたが、種々調査で効果ナシと否定されました(汗)

　健康寿命：　自分の足で歩ける。要介護や寝たきりじゃない健康年齢
　　★男性の健康寿命： 70,2歳　　　平均寿命： 80.2歳
　　★女性の健康寿命： 74,2歳　　　平均寿命： 86.6歳
　つまり、なにもしないと男女ともに70歳代初頭で歩けなくなるというキビシイ現実ですね。

　私が100歳越えかもと注目する近所のNさん(70代半ば)。普段の歩きがチョー早く、毎日、海岸道路などで速歩やジョギング。顔つやもよく人との会話が多く温和で頭脳明晰。
　安木節の最高位を得ていて海岸での歌の練習は、よく拝聴しています。

　こういう方が多くなれば、日本の医療費や介護費用、介護施設も簡単に半減しますね。

⇒　■簡単な長生きの秘訣　その①

⇒　◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿