「魚ファースト」だけで"満腹～"

　全くの偶然なんですが、夕食を準備中に、アボカド(バナナ)ファースト用のバナナやアボカドが無い事が判明(汗)

　そして、ふと冷蔵庫にある「カツオのタタキ」をたべてみようと思い付き、偶然の「魚ファースト」を実施。

　ところがいつもとは全く異なる異常事態発生。

「お腹が一杯」

で、夕食やオヤツが食べられない～
豆腐(置き換えダイット)は何とか食べられたのですが、野菜もタンパク質も炭水化物もオヤツも欲しくない～

　この「魚ファースト」のビックリの満腹効果の原因を調べて見たところ
①魚の海洋性たんぱく質が、小腸でインスリン増加の指令
　この結果、血糖値の上昇が抑制されて空腹感を減退。

②魚に含まれるω-3系の不飽和脂肪酸（DHA、EPA)が、インクレチンを増加
　この結果、腸でインスリン増加の指令が出て、血糖値の上昇が抑制されて空腹感を減退。

　というわけで、満腹感がハンパなくて(汗)
魚ファーストから4時間たってますが、夕食とオヤツは2/3以上が残ったままという(涙)

　「魚ファースト」の効果スゴ過ぎ～

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