アニメ女史と1時間"ダイエット談義"　"7千歩"ウォーキング

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この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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　令和3年8月3日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温34℃(真夏日)。

　少しムシムシな今日は、2回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"7千歩"ウォーキングでした。
　足底筋膜炎のため、左のカカトに鈍痛があり、小幅でゆっくり歩いてます。なので、運動不足が積み重なっていて・・

　午後3時から宇田川河口でエサやり。
ウミネコが60数羽、ハトが20数羽。
ウーちゃん(川鵜)の姿はナシです。
　ウミネコやハト達は、宇田川の西岸護岸道路に勢ぞろいして私を待っています。

　エサやりが終わり、川べりの日陰でニャンコ先生(母ネコ)とへたりこんでいると、アニメ女史さんがやってきて、今日は、健康談義を1時間ほど。
　途中、一緒に丸合スーパーで少し食材も購入。

　アイスには4種類の規格があることを教えてもらいました。
①アイスクーム　乳固形分15%以上(内　乳脂肪分8%以上)
②アイスミルク　乳固形分10%以上(内　乳脂肪分3%以上)
③ラクトアイス　乳固形分 3%以上　植物性油脂を添加したものが多数
④氷菓　規定ナシ
　私が毎日食べているのは、③ラクトアイス　で、植物性油脂が13%以上も入っていて、お腹ポッコリの中性脂肪の元ですね(汗)
　さっそく、①アイスクームを購入しました。

　アニメ女史さん、今日は昼前から、米子駅前のジムで水泳と軽い筋トレをしてきたそうです。
　また、朝の室内でのストレッチや筋トレ、有酸素運動などの運動20分は欠かさないそうです。
　飲物や食事を自分で、多数の栄養分を調合して作っていて、私の数段上の健康管理にビックリしました(汗)
　アニメ女史さんの唯一のネックは「ストレス過多」。

　ニャンコ先生(母ネコ)は、今日も、昼前と午後3時、5時の3回のエサやりです。主に、鶏ガラ肉と鳥むね肉で、青魚も追加。
　玄関ドアーを開けていると、家の中に入り、食べ物をあさるので大変です(汗)

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