太い"ふくらはぎ"は長生き。でも細くしたい(汗)

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　ふくらはぎが太い人ほど細胞のテロメアが長く長寿です。
また、ふくらはぎが細くなると、病気やガンのリスクが約70%も増加するとか。

　ふくらはぎや太ももを見るだけで、その人の寿命(余命)が大体予想できます。
■ふくらはぎ(太もも)が太くて堅い⇒　長寿
■ふくらはぎ(太もも)が細くて柔らかい⇒　短命

　特に若い女性に多い悩みは
「太すぎるふくらはぎや太もも」。

　日々しっかり動いている筋肉はキリリと締まった姿をキープするが、運動しないでいると、脂肪にまみれた〝霜降り〟状態になって太ってしまうという。
　学生時代に運動で足を鍛えた女性に頻発する不都合ですね(汗)

　筋肉を構成するのは「筋線維」と呼ばれる、長さが20cmにもなる細長い細胞。
　その「筋線維」は、1つの核と10個あまりの「サテライト細胞」で構成。
運動すると、「サテライト細胞」は筋肉に変化して筋肉が増強。

　長期間運動しないと「サテライト細胞」は脂肪に変化して「太い霜降り筋肉」の出来上がり(汗)
　つまり、太すぎて柔らかいふくらはぎですね。

　ふくらはぎの太すぎと柔らかさを解消するには
①足の運動をする
　スクワットや有酸素運動のウォーキングやジョギングが最適。
②下半身の血行促進
　1)低体温の解消
　　発熱食材の摂取や、夏場でも靴下をはく
　　私は、寝るときもユルメの靴下をはいています
　2)マッサージ
　　足の爪先から心臓に向かってさするようなマッサージをしてゆく

　

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