かっこいい薄毛(ハゲ)! 市川海老蔵 / "7千歩"ウォーキング

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　令和3年10月17日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨のち曇り　気温16℃。

　今日は休養日のかなり寒い1日で、1回の外出(買い物も)で、総歩数は"7千歩"ウォーキングでした。

　休養日で、出発前の室内での運動はお休みしました。

　昼過ぎに、旧道を通り、淀江中学校から日吉神社を通ると、霧雨ですが、屋台が出て、秋祭り「泣き相撲」の日でした。
　そのあとはウェルネスで食材の購入。
帰路はAコープ淀江店でも食材の購入で、"7千歩"でした。

　足底筋膜炎(左足のカカトの痛み)が完治したので、ウォーキングの歩数を少し増やしました。------------------------------------------------------------------
　つまり、3日に1回のペースで、運動日は1万歩以上の歩数のウォーキング(有酸素運動)。
　中間日2日間は、お休みか7千歩前後の軽いウォーキングにします。
 室内での運動も、準じます。
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左足のカカトの痛み(足底筋膜炎)の簡単解消法
　➡　「首や肩こり、腰痛、膝痛、"足底筋膜炎"」の簡単解消法

かっこいい薄毛(ハゲ)!　市川海老蔵

　市川海老蔵さん(43)、奥様の小林麻央さんを乳がんで亡くされて、今は独り身。
　岡山・倉敷ではA子さん、鳥取・米子ではB美さん。2人の女性と次々に逢瀬を重ねた歌舞伎役者の市川海老蔵（43）の色男ぶりが話題になっています。
　倉敷から移住して米子(淀江町)に来た私としてはドキリです(汗)

　市川海老蔵さん(43)といえば、剃り上げたスキンヘッドの美男子ぶりで有名ですね。薄毛だったのか、歌舞伎のカツラ対策での剃り上げなのかは不明ですね。

　市川海老蔵さん(42歳)は、"ゆで卵"ダイエットで20kg減量。
有名なダイエット記事にはよく記述されるダイエット成功例ですね。

　ゆで卵というのがミソですね。
生卵やだしまき卵(攪拌した卵焼き)ではあまり効果が望めません。
　ゆで卵はたくさん食べても血糖値が上がりにくく、消化もゆっくりで腹持ちがいい。
　しかもたんぱく質が豊富で美肌にも。筋肉もつきやすい。
　卵は完全栄養食品の代表選手ですね。

　市川海老蔵さんの「ゆで卵ダイエット」のパターンは
①朝食は赤身肉のステーキ(ニンニクや唐辛子をトッピング)
　朝は筋トレをたっぷり
②昼食以降に「ゆで卵8個」を摂取。炭水化物は控えめ。
③夕食は夕方の5時までに終わらせて、それ以降は食べない。
　厳しい「食事時間制限ダイエット」でもありますね(汗)

　朝のステーキなどは我々庶民には無理かもですが、トリ肉や魚に置き換えてもOKですね。
　炭水化物は控えめとはいえ、私は毎日"ゆで卵3個"を食べていますが、「ウェッ」となることもあり、「ゆで卵8個」は正直キツイですね(汗)

　故・小林麻央さんとの出会いは、ZEROのインタビューでしたが、そのころすでに野菜中心の食生活に変更してダイエットされてたそうで、海老蔵さんの洗練されたダイエットは満点に近く、健康で長生きされ、歌舞伎を背負って立つ資格充分ですね。

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