"脚やせマッサージ" で美脚　"9千歩"ウォーキング

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　令和4年7月18日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇り、気温30℃。

　今日も、少し蒸し暑い1日で、2回の外出(買い物も)で、"9千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日も少し蒸し暑い1日で、早朝にJR淀江駅を通り、山陰道を抜けて白鳳高校へ。
　左折して、淀江インターで通り過ぎる電車を見物。
あとは、国道9号線をわたり淀江漁港を通り帰宅の"7千歩"ウォーキングでした。40秒ダッシュは1本だけでした。
　

脚やせマッサージで美脚

　冬太りや脚のむくみが気になるアナタ、脚全開の季節になりました～
　怠惰なアナタ?に朗報です(汗)　激しい運動なしでも簡単に　-15kgの脚やせ減量ができるマッサージ方法が4つ。

　脚には脚やせマッサージ効果のある４つのポイントが。
　　①足裏
　　②足の甲
　　③足首
　　④脚の内側のライン
　お風呂タイムや就寝前などにゆったりマッサージ。

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