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「握力」が弱くなると "死" が
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たかが握力、されど握力。
高血圧改善に最も効果的なのが「ハンドグリップ」などでの握力のプチ強化。
タオルを30%の力で1日10分間、握るだけの簡単ハンドグリップで、4週間後には血圧が約30低下というビックリの結果が。
しかも、血管壁までチョー柔軟になるというダブル効果で長生き間違いナシ?
本題はココからですが、英国での40代以上の50万人の握力調査の結果から
★握力が5kg低くなると、死亡率が20%上昇
という結果が判明。
握力の低い人は、三大死因の「ガン、血液ドロドロ、呼吸障害」すべてにおいて死亡率が顕著に高くなっていました。
筋力が低い⇒ 握力が男性で26キログラム以下、女性で16キログラム以下
握力の平均(日本人20~69歳)
女性: 24~29キログラム
男性: 40~47キログラム
握力が平均より40%程弱くなれば、家の墓参りの際に、横に増設の余地があるかどうかのチェックが必要かもですね(汗)
握力を強化する簡単な方法。
「グーパー法」など道具なしでも簡単に握力の強化が行えます。ただし、グーパー法のやりすぎで腱鞘炎などになりやすいので、ハンドグリップが正解かもですね。
なお、握力自慢のリンゴ潰しには80キログラム必要ですが、指先をめりこませると60キログラムで握りつぶせるとか(汗)
今は、手動でのヤギ餌採取2時間中は、握力使い放題で必要はないのですが、握力計(トレーニング用)は1,000円台で販売しているので、健康長寿のためにも機会があれば購入したいですね。
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