糖質制限ダイエットにサヨナラ
「カロリー制限にお別れ / 食材の選別だけの簡単ダイエット」という健康ダイエットの電子書籍が執筆完了し、ネットに公開アップしました。
カロリー制限は全くなく、好きに食べていますが、体重は理想体重で、体脂肪率は18%と低く、「本当はもっと太りたい」というのが本音ですが(汗)
「食材の選別だけの簡単ダイエット」では、午後の1食目までで必要な栄養はほぼ完全摂取。付録となるそのあとの夕食や果物、オヤツは好きなモノ
を食べています。でも満腹感が強く、夕食からは小食ですね。
今は、100歳でピンピンコロリ を目標に
「楽で簡単で、短時間で安価な健康長寿法」を目指して日々改善中。、
ほぼ満足のゆく領域には到達していて
①必須の健康食材 と 食べてはいけない食材の徹底
②きわめて短時間の強化ウォーキングと10回程度の特殊スクワット
で、健康長寿の基本は確保ずみです。
さらに、人間の三大死因「ガン、血液ドロドロ、呼吸障害」のガン対策のため
★食材の選択やプチ断食の手法で制ガン対策にも取り組み中。
ちなみに、呼吸障害を防ぐには「禁煙(副流煙)」一択ですね。
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