「8時間ダイエット」　"積雪で運動不足と水道管の破裂"

　令和3年1月12日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温5℃。 積雪11cm。

　明日1/13は気温10℃に急上昇予報ですから、積雪も数cmに減少するでしょう。明後日1/14には雪は消滅ですね。

　今日は、日中は積雪が15cmほどあり、夕方には11cmまで減少。
なので、中距離ウォーキングは断念。連日の運動不足の悪影響が懸念されます(汗)

　昼前に、トリたちのエサを購入にホームセンターまで、キャリーでテクテク往復。
　積雪があると、キャリーの小さなタイヤが雪にうずまり、移動するだけで汗が・・
　歩数的には3千歩ですが、かなり運動効果がありました。

　帰宅して、宇田川河口でのエサやり後は、国道9号線の歩道(買い物の動線)で、スコップ除雪を50mほど実施。
　近所の、手動でも高速のスノー・プッシャーを見ているので、スコップ除雪の非効率さに、すぐにやめて撤収です(汗)
　明日の午後には積雪も数cmに減少するので、もう除雪は不要ですね。

　次の寒波(1/17)の降雪はほとんどなさそうで、1月の積雪はもうないかもですね。

　なので、明日の午後からは、中距離ウォーキング(7千歩以上)を再開して、運動不足解消に励みます。もちろん、あせらずほどほどにです。

　近所で早朝に水道管が凍結して破裂(汗)。よくみると、保温材がずれて水道管が数センチむき出しになっていました。
　淀江町では、水道管の凍結・破裂が多発していて、水道の補修工事でてんやわんや。近所の補修工事も、水道の元栓をとめて到着を待って、夕方に補修工事が完了したそうです。
　今回の冷え込みは、日中でもマイナス3～5℃ですから、数年ぶりの厳寒でした。

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　私(今年70歳)の場合、毎日が「8時間ダイエット」での、"健康・長寿・ダイウット"の日々です。

　60第初頭からの"肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞"の発症と、自力治療で、すべての病気から脱出に成功。

　その過程でいろいろな健康法やダイエット法にチャレンジして、より効率的で楽な方法を試行錯誤してきました。

　そして、たどりついたのが「8時間ダイエット」。
メインは朝食抜きですが、食事時間を8時間以内に制限するプチ断食の効果で、体の臓器を回復させ、オートファジー(自食作用)で、体の若返りと免疫力の大幅アップを目指すものです。

　私の食事時間は、午後1時(or2時)～午後9時(or10時)。
最初に、チンした野菜の「野菜ファースト」。
次に、チンした「豆腐の主食1食置き換え(卵と納豆も摂取)」
後半は、タンパク質(脂質も)と炭水化物摂取が主目的の夕食とオヤツ

　"糖質制限やカロリー制限はなく"、栄養重視で自由に食べています。

　体の数値的には、
　　体脂肪率➡　19.5%
　　　(BMI  23%)
　　体重➡　理想体重+0.5kg

　と、自由に食べているのに理想値になっています。プチ断食だけでは、この数値は無理で、並行して運動や各種対策を実施しています。

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メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

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