体が"ボロボロ"になる「カロリー制限」にお別れ

◆カロリー制限にお別れ / 食材の選別だけの簡単ダイエット◆

　メタボ脱出やスタイルづくりには、まずカロリー制限で、「糖質制限や低炭水化物ダイエット」が全盛ですね。私もメタボ死病三つからの脱出には、30%以上のカロリー制限に挑みました。

　カロリー制限でのダイエットは、カロリー(活動エネルギー)を不足気味にしておくことで、全身の体脂肪の分解によりエネルギーのブドウ糖を確保することで、スリム化を目指すものですね。

　でも、コレには問題が。
　分解されるのは体脂肪だけじゃなく、体の組織全般。つまり筋肉や骨も分解されます。
　筋肉はその基礎代謝量(行動時)は、脂肪の6倍以上もある自動ダイエット装置です。その筋肉が減ることはヤセにくい体になる事を意味します。
　また、長期の糖質制限や低炭水化物ダイエットは、骨粗しょう症の原因になるとの警鐘が。さらに、動脈硬化の急進展による突然死の多発も。
　つまり短期では効果的ですが、中長期でのカロリー制限は、体をボロボロにしてしまう恐ろしい方法ですね。

　じゃどうするの?という単純な疑問ですが
①有酸素運動でのカロリー消費
②筋トレで筋肉を増やす　
　というのもかなりハードなもので長続きしそうにありませんね。

　私の採用した方法はスゴク簡単なもので
◆カロリー制限にお別れ / 食材の選別だけの簡単ダイエット◆

　というもので、科学的根拠に基づきキビシク食材を選別し、「特に有害、特に健康」な食材を区分して食生活に生かすものです。
　その土台は四つの項目からなりますが、どれか一つを採用するだけでも、かなりの健康ダイエット効果が得られます。
　その一つは、①「飲食してはならない食材」の徹底排除
　この項目を実施するだけでも、おなかはへこみます(ただし、100%とは言えませんが)。
　とにかく、食材を選別して、ただ食生活に生かすだけという手軽さで、カロリーはほぼ無視して栄養重視です。

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