"適量飲酒" でも認知症激増　/ 雪の"6千歩"ウォーキング

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　令和3年12月26日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雪　気温2℃。

　今日は、寒い雪の1日で、2回の外出(買い物も)で、"6千歩"ウォーキング でした。

　雪の昼前に、Aコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で買い物の"4千歩"ウォーキングでした。
　10円玉の有効活用で、日々の出費を半減させています(ホッ)
今日は、野菜や鳥むね肉、飲物、オヤツの菓子パンの調達がメインでした。

　出発前の室内での下記の運動は中止です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　積雪量ですが、すぐ南の大山の積雪が90cmまで急増中。明日の朝には1m超えかもです(汗)。
　麓の淀江町は、15cmの積雪で、明日の朝には20cmに到達かもです。
中部の倉吉は夕方で43cm、鳥取市は27cmと鳥取県中部から東は大雪ですね。

　夕方は丸合スーパー淀江店で、発泡ビールを購入して、夕食には久しぶりにアルコールを摂取です。
　数年前までは、日々の夕食時に発泡ビールを飲んでましたが

　「飲んだアルコールの総量が増えるほどが、認知症発症が早くなる」

　というデーターがわかってからは、ビールなどのアルコールをやめました。なのでひさしぶりのビールでした。

　適量のお酒は血行をよくして健康効果があるといわれていますが、"脳"に関しては極めて有害で

　「脳の海馬(認知症に関係)の委縮リスクが3倍以上」
という調査結果が判明(汗)

　オックスフォード大学とロンドン大学の研究チームは、適量のアルコールが脳にどのような影響をおよぼすのかを調査。その結果は
　①適量の飲酒⇒　脳(海馬)の萎縮リスク3.4倍
　②多めの飲酒⇒　脳(海馬)の萎縮リスク5.8倍

　日本での　②多めの飲酒(飲んべえ?)　の割合は男性の15.8%、女性の8.8%。

　また、日々のアルコール摂取により、肝臓がアルコールの分解と解毒に酷使され、脂肪肝になります。さらに、肝臓の機能低下は、死亡率やガンの発生率を上昇させます。
　また、お酒を飲むと顔が赤くなる人は、さらに肝臓障害は2倍になります。

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
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