座り過ぎ(セデンタリー)の末路は「死」
短時間の"有酸素運動"の習慣がある人は、工夫次第で
"有酸素運動"で「10年・寿命延長」
効果があることが判明。
それに対して、運動習慣がなく、体を動かさない人(セデンタリー)は、かなりの健康悪化に見舞われて短命一直線という事実が(汗)
体を動かさない人(セデンタリー)の定義は、体を動かさず、1日に"10時間"以上座っている人。
1日10時間以上座っている人は、病気になるリスクが40%も高くなる事が判明。
また、体を動かさない人(セデンタリー)は、ガンの発症リスクも急上昇。
運動不足は身体の老化を進めることもわかっています。
体を動かさない人(セデンタリー)だと、細胞のエネルギー発電所のミトコンドリアが不活発になり、活性酸素を発生させて老化を促進。
長時間座っていると「死の危険」の例として有名なのは
「エコノミークラス症候群」
飛行機の狭い座席(エコノミークラス)に長時間座っていることで脚の血行が悪くなり、静脈の中に血栓ができ、それが肺動脈に詰まると呼吸困難や発熱を起こし、死に至ることもある。
体を動かさない人(セデンタリー)からの脱出方法は
◆2時間程度ごとに立ち上がり、軽い運動をする
◆立ったまま仕事ができるスタンディングデスクの導入
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