"健康長寿ダイエット" の基本は「ストレッチ」

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　私(70歳) の場合、足腰や首、肩の痛み対解消対策で、「ストレッチ」には随分助けられました。
　いまでも、体が少し不調になると、すぐに「ストレッチ」で解消しています。

　"健康長寿ダイエット" の基本は「ストレッチ」

　ですね。　

　「ストレッチ」とは、体の特定の筋肉(骨格筋)を、引っ張って伸ばすことで、筋肉の柔軟性と関節の可動域を高める効果があります。

「ストレッチ」の効果としては
①基礎代謝のアップ(ダイエット効果)
②ケガの予防
③肩こりや腰痛の改善
④血行改善
⑤疲労回復
⑥若返り

　私もやっていますが、代表的なストレッチとしては

■首と肩のストレッチ
　A)3秒首こり解消法　(これがベストでした)
　コメント欄を見ると、極度の腰痛や肩こり、頸椎捻挫も治ったという書き込みがいくつも。
　左右で15秒ずつ実施しています。

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