「雨の中、淀江町一斉ミゾ掃除」　買い物などで"8千歩"ウォーキング

　今朝は6時に起床して、淀江町一斉ミゾ掃除に備えていたのですが、集合時刻を間違えて20分ほど遅刻(汗)

　毎回、私は自分の班と、隣の班の両方の作業をして、その連絡係も兼務。
　ホースを一抱え持ち、隣の班に合流して、放水作業(残った汚泥を流す)に参加。
　ところが自分の班にトラブル発生し、さっそくかけつけて対処。

　雨が降り続きカッパと長靴での作業ですが、ミゾは深くて狭く、その中でのゴミ収集や放水作業ですから、全身ほぼズブ濡れという(汗)

　終了後は、今回のトラブルの反省と、ホースなどのかたづけ。
高齢化が進み、深くて狭いミゾに出入りできる人は限られていて、私(70歳)とあと数人だけ。
　1年に一度ですが、この淀江町一斉ミゾ掃除が一番大変です。

　それでも、今年は、日々の1.5万歩ウォーキングの効果で、体力面では楽勝でした。

　ミゾ掃除のあとも雨は降り続き、ネットの仕事がメインになり、時折の食材の買い物などで、今日の歩数は"8千歩"で、1日8千歩はクリアしました。

　夕食用の食材購入は数か月ぶりに奮発して

★カットフルーツ(4人前)を2セット
★カツオのたたき(刺身2人前)
★飲物を複数と甘いオヤツ

　もちろん、1日で食べるわけじゃなく、数日分ですね。
ちなみに、カットフルーツとカツオのたたきは半額です(汗)

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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