上下とも"長袖下着"着用　"1.1万歩"ウォーキング

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　令和4年10月27日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち晴れ、気温20℃。

　今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに宇田川を遡上しました。
山陰道の手前で、今日も川鵜のウーちゃんに出会い、電信柱に停まり、羽繕いをしていました。
　福井の集落に入り、反転して淀江平野を抜けて、丸合スーパー淀江店で白バラフルーツ等を購入の"7千歩"ウォーキング でした。

　夕方に、宇田川河口でウミネコ40数羽とハト数羽に食パンのエサやり。
今日は、うっすらと隠岐の島(島後島)の山脈が見えました。
　あとは淀江海岸を歩き、いつものアキグミ採取と試食です。
一部の木は、甘くなりつつあります。全体が甘くなるのは11月中旬くらいからかもです。

　寒くなり1週間前から、長ズボン下(ヒートテック)を着用して外出。また家の中だけですが、室温15℃に低下した昨日から長袖シャツ下着(ヒートテック)を着用しています。

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