卵と野菜をガンガン食べる

　健康ダイエットと長寿の最も簡単な方法は
　「野菜と卵をガンガン食べる」
　事につきますね(汗)

　あとは、海藻(寒天やところてん)と発酵食品(ヨーグルトや納豆)も食べる食生活。

　野菜の中でも、「ニンジンと玉ネギ」は、"整腸と制ガン効果"の高い食材なのでお勧めです。

　野菜や大豆は、不溶性の食物繊維で水分で数十倍に膨らみ、整腸・快便。国の野菜の1日の摂取推奨量は 350g/日。

　卵はビタミンC以外の栄養素を含むスーパーフード。ビタミン、ミネラルを豊富に含む。
　そのオメガ3脂肪酸はダイエット効果抜群。疲れ目や疲労回復効果。私は、毎日3個は摂取しています。

　健康長寿に関しては
　「少し空腹(朝食抜きのプチ断食)で、強めの有酸素運動(ウォーキングなど)」
　がベストの選択です。

⇒　◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿