「昼寝時間」で、"認知症と余命"が分かる!

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　昼寝(仮眠)をするとパフォーマンスが上がることがよく言われています。
昼寝(仮眠)から目覚めると「気分も体もスッキリ快調」

　「昼寝の習慣と認知症発症リスク」について解析をおこなった報告があります。
○ 30分未満の昼寝➡　認知症のリスクは7分の1
○ 30分～1時間の昼寝➡　認知症のリスクは2分の1
✖ 1時間以上の昼寝➡　認知症のリスクは「2倍」

昼寝には不安材料が二つ。
①"昼間の眠気"　それは「認知症」のサイン
　認知症(特にアルツハイマー型認知症)の人の脳内には、“脳のゴミ”アミロイドβの老人斑がビッシリ。
　その「昼間の眠気」の程度と、「“脳のゴミ”アミロイドβ」の蓄積量に相関関係があることが判明。

②昼間の昼寝は1時間を越えると逆に、有害
　高齢者では認知症の発症率が"2倍"に急増。
　フランスなどの昼食後の長時間の昼寝、体の疲労回復にはよくても、認知症一直線という(汗)
　さらに午後のシエスタで3時間休憩というスペイン語圏では、昼寝時間が軽く1時間越え。

　昼寝時間が2時間以上だと、死亡率が"5倍"に急上昇(永眠か?　汗)

　なので、昼寝(1時間を越える)は習慣化すると危険なので、本当に疲労感が大きい時だけにします(汗)

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