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「自転車、水泳」で 骨スカスカ(骨粗しょう症)

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 日々、「自転車、水泳」で、健康維持の人達に衝撃の報告が。

 自転車の運動メインの人は早歩き(ジョギングも)系の人の"3倍"もの骨粗しょう症傾向があることが判明。
 実に全体の60%近い割合に絶句。これは若くても発症するので要注意ですね。

 正常な場合、体の骨は約3年間で全てつくりかえられるといいます。
 「ウォーキングやジョギング」で骨に十分な荷重や衝撃をかけると、骨の中の「骨細胞」が感知して「骨を作れ」と指令します。

 ところが「自転車、水泳」などでは骨への衝撃が弱すぎるため、「スクレロスチン」というホルモンを出して骨芽細胞の数を減らしてしまうのです。つまり骨がつくられなくなり、スカスカ(汗)

 対策としては
  ①ウォーキングやジョギング
  ②水中ウォーキングやストレッチ(膝が悪い人もOK)
  ③スクワットや背筋運動

 私は、①ウォーキングやジョギング と③スロースクワット で万全ですね。
 ただし、足底筋膜炎のカカトの痛みのため、ここ1か月以上は、ウォーキングの歩数制限や筋トレ制限をしていて、骨粗しょう症が急進展かもです(汗)


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