「激安ニンジンを購入」　私の"野菜ファースト" -12月7日-

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「激安ニンジンを購入」

　夕方に近くの丸合スーパー淀江店で、激安ニンジンを1パック購入。
家にストックが4本しかなく、1日に1本食べるので補充しました。
　ニンジンは大切な緑黄色野菜ですね。

私の「野菜ファースト」の中心食材は
　「玉ねぎ、ニンジン、芋(ジャガイモ、サツマイモ)、キャベツ、モヤシなど」

　手頃な大きさに切ったあと、電子レンジでチンして、いろんな調味料で味付けして食べています。酢とゴマ油、七味唐辛子は健康のためにも欠かせません。
　野菜を生サラダで食している人がほとんどですが、人間は、生野菜の外殻のセルロースを消化する酵素がなく、生野菜は「ただのゴミ」。
　煮るかチンするか、ジューサーやミキサーで処理しないと消化できません。

★午後2時から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。
　野菜は、玉ねぎ、サツマイモ、ジャガイモ、ニンジンで合計650g(推奨は350g)です。

　夕暮れ時には「快便◎」で、免疫力と体温アップで快調です。

　夕方3時からのの宇田川河口でのエサやり。エサの量は少し(以前の1/3)だけ(汗)
　今日はウミネコは40羽(汗)。ハト14羽。カルガモが6羽。

ネットショップの売り上げが上がらないことには日々のエサの量の増加は無理という(汗)

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　私は健康ダイエットとして、毎日、"8時間ダイエット"と同時に「野菜ファースト」を行っています。

　"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。　
「野菜ファースト」で、腸内フローラが絶好調になり、日々が「快便」で、免疫力も大きくアップして、ここ3年以上、感染症(風邪、インフル、新型コロナ)にはかかったことがありません。

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　さて私(69歳)の「12月7日(2020年)」の「食事時間制限法」の実績は

　□体重：　標準体重プラス0.5kg
　　　　(標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22)
　□体脂肪率：　20.0%  (適正値：18～22未満　男性)
　　　BMI：　23.8 (適正値：18.5～25未満)
　　　　(BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2乗)　
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